Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Նարինջ
  5. Compare
  6. Նարինջ vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Նարինջ և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նարինջ vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 12% 16% 3.8% 15% 1.9% 6% 0% 3.3% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5470%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +208.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +885.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2644%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1960%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 177% 3.7% 3.6% 0% 22% 9.2% 5.3% 15% 14% 0% 0% 23% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +538.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +706.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2184.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +98.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նարինջ Աղի կրեկեր DV% diff.
Երկաթ 0.1mg 5.57mg 68%
Վիտամին C 53.2mg 0mg 59%
Վիտամին B1 0.087mg 0.702mg 51%
Նատրիում 0mg 941mg 41%
Վիտամին B3 0.282mg 6.442mg 39%
Վիտամին B2 0.04mg 0.487mg 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025g 4.835g 32%
Մանգան 0.025mg 0.686mg 29%
Օսլա 67.83g 28%
Folate, total 30µg 134µg 26%
Ածխաջրեր 11.75g 74.05g 21%
Վիտամին K 0µg 25.4µg 21%
Կալորիականություն 47kcal 418kcal 19%
Սելեն 0.5µg 10.3µg 18%
Սպիտակուցներ 0.94g 9.46g 17%
Ֆոսֆոր 14mg 102mg 13%
Ճարպեր 0.12g 8.64g 13%
Պղինձ 0.045mg 0.139mg 10%
Հագեցած ճարպ 0.015g 1.653g 7%
Վիտամին B5 0.25mg 0.536mg 6%
Վիտամին E 0.18mg 1.15mg 6%
Ցինկ 0.07mg 0.69mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 1.986g 5%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Մագնեզիում 10mg 23mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 2.8g 2%
Վիտամին B6 0.06mg 0.086mg 2%
Կալցիում 40mg 19mg 2%
Choline, total 8.4mg 16.7mg 2%
Վիտամին A 11µg 1µg 1%
Կալիում 181mg 152mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.35g 71.25g N/A
Շաքար 9.35g 1.29g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.015mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.025mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.023mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.047mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.031mg 0.45mg 0%
Վալին 0.04mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.018mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.94 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 11.75 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.44 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1617.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +906.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +530.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +536.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8534.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19240%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: