Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նարինջ և Հացի ծառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նարինջ vs Հացի ծառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +135.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +440%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +170.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +140%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 4% 8% 6% 16% 0% 2% 15% 4% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 18% 13% 44% 1% 4% 28% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +135.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +440%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +170.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +140%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +219.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 4% 0% 178% 22% 10% 6% 15% 14% 23% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 97% 28% 7% 17% 28% 24% 11% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +219.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +111.4%
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.94 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 11.75 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.44 գ
27% 71%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 27.12 գ
Ջուր: 70.65 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +111.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +164%
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
32% 23% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.066 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +164%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նարինջ Հացի ծառ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նարինջ Հացի ծառ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.35g 22.22g Հացի ծառ
Սպիտակուցներ 0.94g 1.07g Հացի ծառ
Ճարպեր 0.12g 0.23g Հացի ծառ
Ածխաջրեր 11.75g 27.12g Հացի ծառ
Կալորիականություն 47kcal 103kcal Հացի ծառ
Շաքար 9.35g 11g Նարինջ
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 4.9g Հացի ծառ
Կալցիում 40mg 17mg Նարինջ
Երկաթ 0.1mg 0.54mg Հացի ծառ
Մագնեզիում 10mg 25mg Հացի ծառ
Ֆոսֆոր 14mg 30mg Հացի ծառ
Կալիում 181mg 490mg Հացի ծառ
Նատրիում 0mg 2mg Նարինջ
Ցինկ 0.07mg 0.12mg Հացի ծառ
Պղինձ 0.045mg 0.084mg Հացի ծառ
Մանգան 0.025mg 0.06mg Հացի ծառ
Սելեն 0.5µg 0.6µg Հացի ծառ
Վիտամին A 225IU 0IU Նարինջ
Վիտամին A, RAE 11µg 0µg Նարինջ
Վիտամին E 0.18mg 0.1mg Նարինջ
Վիտամին C 53.2mg 29mg Նարինջ
Վիտամին B1 0.087mg 0.11mg Հացի ծառ
Վիտամին B2 0.04mg 0.03mg Նարինջ
Վիտամին B3 0.282mg 0.9mg Հացի ծառ
Վիտամին B5 0.25mg 0.457mg Հացի ծառ
Վիտամին B6 0.06mg 0.1mg Հացի ծառ
Folate, total 30µg 14µg Նարինջ
Վիտամին K 0µg 0.5µg Հացի ծառ
Տրիպտոֆան 0.009mg Նարինջ
Տրեոնին 0.015mg 0.052mg Հացի ծառ
Իզոլեյցին 0.025mg 0.064mg Հացի ծառ
Լեյցին 0.023mg 0.065mg Հացի ծառ
Լիզին 0.047mg 0.037mg Նարինջ
Մեթիոնին 0.02mg 0.01mg Նարինջ
Ֆենիլալանին 0.031mg 0.026mg Նարինջ
Վալին 0.04mg 0.047mg Հացի ծառ
Հիստիդին 0.018mg Նարինջ
Հագեցած ճարպ 0.015g 0.048g Նարինջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 0.034g Հացի ծառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025g 0.066g Հացի ծառ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նարինջ Հացի ծառ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Նարինջ
18%
Հացի ծառ
Mineral Summary Score
7%
Նարինջ
14%
Հացի ծառ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Շաքար (difference - 1.65g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.033g)
Which food is lower in glycemic index?
Նարինջ
Նարինջ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients
  2. Հացի ծառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: