Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նարինջ և Ունաբ սովորական սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նարինջ vs Ունաբ սովորական infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +90.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +380%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +236%
հավասար Մագնեզիում - 10
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 4% 8% 6% 16% 0% 2% 15% 4% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 18% 8% 10% 23% 1% 2% 25% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +90.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +380%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +236%
հավասար Մագնեզիում - 10

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +335%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +219.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35%
հավասար Վիտամին B2 - 0.04
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 4% 0% 178% 22% 10% 6% 15% 14% 23% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 230% 5% 10% 17% 0% 19% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +335%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +219.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35%
հավասար Վիտամին B2 - 0.04

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.9%
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.94 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 11.75 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.44 գ
20% 78%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 20.23 գ
Ջուր: 77.86 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նարինջ Ունաբ սովորական
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նարինջ Ունաբ սովորական Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.35g 20.23g Ունաբ սովորական
Սպիտակուցներ 0.94g 1.2g Ունաբ սովորական
Ճարպեր 0.12g 0.2g Ունաբ սովորական
Ածխաջրեր 11.75g 20.23g Ունաբ սովորական
Կալորիականություն 47kcal 79kcal Ունաբ սովորական
Շաքար 9.35g Ունաբ սովորական
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g Նարինջ
Կալցիում 40mg 21mg Նարինջ
Երկաթ 0.1mg 0.48mg Ունաբ սովորական
Մագնեզիում 10mg 10mg
Ֆոսֆոր 14mg 23mg Ունաբ սովորական
Կալիում 181mg 250mg Ունաբ սովորական
Նատրիում 0mg 3mg Նարինջ
Ցինկ 0.07mg 0.05mg Նարինջ
Պղինձ 0.045mg 0.073mg Ունաբ սովորական
Մանգան 0.025mg 0.084mg Ունաբ սովորական
Սելեն 0.5µg Նարինջ
Վիտամին A 225IU 40IU Նարինջ
Վիտամին A, RAE 11µg 2µg Նարինջ
Վիտամին E 0.18mg Նարինջ
Վիտամին C 53.2mg 69mg Ունաբ սովորական
Վիտամին B1 0.087mg 0.02mg Նարինջ
Վիտամին B2 0.04mg 0.04mg
Վիտամին B3 0.282mg 0.9mg Ունաբ սովորական
Վիտամին B5 0.25mg Նարինջ
Վիտամին B6 0.06mg 0.081mg Ունաբ սովորական
Folate, total 30µg Նարինջ
Տրիպտոֆան 0.009mg Նարինջ
Տրեոնին 0.015mg Նարինջ
Իզոլեյցին 0.025mg Նարինջ
Լեյցին 0.023mg Նարինջ
Լիզին 0.047mg Նարինջ
Մեթիոնին 0.02mg Նարինջ
Ֆենիլալանին 0.031mg Նարինջ
Վալին 0.04mg Նարինջ
Հիստիդին 0.018mg Նարինջ
Հագեցած ճարպ 0.015g Ունաբ սովորական
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g Նարինջ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.025g Նարինջ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նարինջ Ունաբ սովորական
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Նարինջ
24%
Ունաբ սովորական
Mineral Summary Score
7%
Նարինջ
10%
Ունաբ սովորական

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Շաքար (difference - 9.35g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.015g)
Which food is lower in glycemic index?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is cheaper?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is richer in vitamins?
Նարինջ
Նարինջ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients
  2. Ունաբ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: