Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նարնջի հյութ և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նարնջի հյութ vs Ուրադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3.3% 18% 7.5% 15% 1.4% 7.3% 0.13% 1.8% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2327.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +391.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3685%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2129.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2129.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10807.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 3.3% 0.8% 0% 23% 6.9% 7.5% 11% 9.2% 0% 0.25% 23% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +746.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +261.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +376.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +602.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +620%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 10.4 գ
Ջուր: 88.3 գ
Այլ: 0.4 գ
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +717.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3501.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +720%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +467.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +740%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 36% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.024 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2577.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նարնջի հյութ Ուրադ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նարնջի հյութ Ուրադ DV% diff.
Պղինձ 0.044mg 0.981mg 104%
Երկաթ 0.2mg 7.57mg 92%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 18.3g 72%
Մանգան 0.014mg 1.527mg 66%
Մագնեզիում 11mg 267mg 61%
Վիտամին C 50mg 0mg 56%
Ֆոսֆոր 17mg 379mg 52%
Սպիտակուցներ 0.7g 25.21g 49%
Folate, total 30µg 216µg 47%
Ցինկ 0.05mg 3.35mg 30%
Կալիում 200mg 983mg 23%
Վիտամին B6 0.04mg 0.281mg 19%
Վիտամին B2 0.03mg 0.254mg 17%
Ածխաջրեր 10.4g 58.99g 16%
Կալորիականություն 45kcal 341kcal 15%
Սելեն 0.1µg 8.2µg 15%
Վիտամին B1 0.09mg 0.273mg 15%
Վիտամին B5 0.19mg 0.906mg 14%
Կալցիում 11mg 138mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 1.071g 7%
Վիտամին B3 0.4mg 1.447mg 7%
Նատրիում 1mg 38mg 2%
Ճարպեր 0.2g 1.64g 2%
Choline, total 6.2mg 1%
Վիտամին A 10µg 1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.2g 40.69g N/A
Շաքար 8.4g N/A
Վիտամին E 0.04mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.024g 0.114g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 0.085g 0%
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.008mg 0.875mg 0%
Իզոլեյցին 0.008mg 1.287mg 0%
Լեյցին 0.013mg 2.089mg 0%
Լիզին 0.009mg 1.674mg 0%
Մեթիոնին 0.003mg 0.367mg 0%
Ֆենիլալանին 0.009mg 1.473mg 0%
Վալին 0.011mg 1.416mg 0%
Հիստիդին 0.003mg 0.706mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նարնջի հյութ Ուրադ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Նարնջի հյութ
34%
Ուրադ
Mineral Summary Score
6%
Նարնջի հյութ
143%
Ուրադ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Շաքար (difference - 8.4g)
Which food is lower in glycemic index?
Ուրադ
Ուրադ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in minerals?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Նարնջի հյութ
Նարնջի հյութ is lower in Նատրիում (difference - 37mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարնջի հյութ
Նարնջի հյութ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.09g)
Which food is cheaper?
Նարնջի հյութ
Նարնջի հյութ is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նարնջի հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients
  2. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: