Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Խմիչքներ
  4. Նարնջի հյութ
  5. Compare
  6. Նարնջի հյութ vs. Բլղուր չոր

Համեմատել Նարնջի հյութ և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նարնջի հյութ vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3.3% 18% 7.5% 15% 1.4% 7.3% 0.13% 1.8% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1390.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +105%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1130%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +661.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3760%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1664.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +21671.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 167% 3.3% 0.8% 0% 23% 6.9% 7.5% 11% 9.2% 0% 0.25% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1178.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +755%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1800%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~27µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նարնջի հյութ Բլղուր չոր DV% diff.
Մանգան 0.014mg 3.048mg 132%
Վիտամին C 50mg 0mg 56%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 12.5g 49%
Ֆոսֆոր 17mg 300mg 40%
Մագնեզիում 11mg 164mg 36%
Պղինձ 0.044mg 0.335mg 32%
Վիտամին B3 0.4mg 5.114mg 29%
Երկաթ 0.2mg 2.46mg 28%
Սպիտակուցներ 0.7g 12.29g 23%
Վիտամին B6 0.04mg 0.342mg 23%
Ածխաջրեր 10.4g 75.87g 22%
Ցինկ 0.05mg 1.93mg 17%
Վիտամին B5 0.19mg 1.045mg 17%
Կալորիականություն 45kcal 342kcal 15%
Վիտամին B1 0.09mg 0.232mg 12%
Վիտամին B2 0.03mg 0.115mg 7%
Կալիում 200mg 410mg 6%
Սելեն 0.1µg 2.3µg 4%
Choline, total 6.2mg 28.1mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04g 0.541g 3%
Ճարպեր 0.2g 1.33g 2%
Կալցիում 11mg 35mg 2%
Վիտամին K 0.1µg 1.9µg 2%
Նատրիում 1mg 17mg 1%
Վիտամին A 10µg 0µg 1%
Folate, total 30µg 27µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.024g 0.232g 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.2g 63.37g N/A
Շաքար 8.4g 0.41g N/A
Վիտամին E 0.04mg 0.06mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 0.173g 0%
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.008mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.008mg 0.455mg 0%
Լեյցին 0.013mg 0.83mg 0%
Լիզին 0.009mg 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.003mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.009mg 0.58mg 0%
Վալին 0.011mg 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.003mg 0.285mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 10.4 գ
Ջուր: 88.3 գ
Այլ: 0.4 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +881.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1655.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +565%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +629.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +277.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 36% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.024 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +380.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1252.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նարնջի հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: