Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նեխուր բուրավետ և Chard սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նեխուր բուրավետ vs Chard infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 12% 23% 7.5% 12% 3.5% 10% 10% 13% 2.2%
Chard
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 17% 48% 85% 54% 9% 14% 23% 44% 4.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +681.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +111.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1030%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +365.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +224.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +125%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 7.3% 5.4% 0% 5.3% 13% 6% 15% 17% 0% 73% 27% 3.3%
Chard
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 102% 38% 0% 8.5% 20% 6.8% 9.8% 20% 0% 818% 6.8% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +480.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1017.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +370.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նեխուր բուրավետ Chard DV% diff.
Վիտամին K 29.3µg 327.3µg 248%
Վիտամին A 22µg 306µg 32%
Երկաթ 0.2mg 2.26mg 26%
Մագնեզիում 11mg 86mg 18%
Վիտամին C 3.1mg 18mg 17%
Պղինձ 0.035mg 0.163mg 14%
Վիտամին E 0.27mg 1.89mg 11%
Մանգան 0.103mg 0.334mg 10%
Կալիում 260mg 549mg 9%
Folate, total 36µg 9µg 7%
Նատրիում 80mg 179mg 4%
Choline, total 6.1mg 28.7mg 4%
Վիտամին B2 0.057mg 0.086mg 2%
Սպիտակուցներ 0.69g 1.88g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 2.1g 2%
Ցինկ 0.13mg 0.33mg 2%
Վիտամին B5 0.246mg 0.163mg 2%
Կալցիում 40mg 58mg 2%
Ֆոսֆոր 24mg 33mg 1%
Վիտամին B6 0.074mg 0.085mg 1%
Սելեն 0.4µg 0.9µg 1%
Վիտամին B1 0.021mg 0.034mg 1%
Կալորիականություն 16kcal 20kcal 0%
Ճարպեր 0.17g 0.08g 0%
Ածխաջրեր 2.97g 4.13g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.37g 2.03g N/A
Շաքար 1.34g 1.1g N/A
Վիտամին B3 0.32mg 0.36mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.012g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.016g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 0.028g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.018mg 0%
Տրեոնին 0.02mg 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.021mg 0.154mg 0%
Լեյցին 0.032mg 0.135mg 0%
Լիզին 0.027mg 0.103mg 0%
Մեթիոնին 0.005mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.02mg 0.114mg 0%
Վալին 0.027mg 0.114mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0.038mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.37g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.69 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.97 գ
Ջուր: 95.43 գ
Այլ: 0.74 գ
Chard
3
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.88 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 4.13 գ
Ջուր: 92.65 գ
Այլ: 1.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +70.3%
հավասար Ջուր ~92.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
Chard
1
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.028 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +182.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նեխուր բուրավետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169988/nutrients
  2. Chard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: