Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նեխուր և Chayote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նեխուր vs Chayote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 13% 26% 26% 23% 9% 49% 13% 21% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +538.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +124.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0% 7.2% 0% 13% 14% 13% 21% 38% 0% 103% 6% 4.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1062.5%
հավասար Վիտամին C ~7.7mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~9.2mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.2 գ
Ջուր: 88 գ
Այլ: 1 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +104%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +233.3%
հավասար Ջուր ~94.24g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 20% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.148 գ
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +480%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +159.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նեխուր Chayote
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նեխուր Chayote Opinion
Կալորիականություն 42kcal 19kcal Նեխուր
Սպիտակուցներ 1.5g 0.82g Նեխուր
Ճարպեր 0.3g 0.13g Նեխուր
Վիտամին C 8mg 7.7mg Նեխուր
Զուտ ածխաջրեր 7.4g 2.81g Նեխուր
Ածխաջրեր 9.2g 4.51g Նեխուր
Մագնեզիում 20mg 12mg Նեխուր
Կալցիում 43mg 17mg Նեխուր
Կալիում 300mg 125mg Նեխուր
Երկաթ 0.7mg 0.34mg Նեխուր
Շաքար 1.6g 1.66g Նեխուր
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1.7g Նեխուր
Պղինձ 0.07mg 0.123mg Chayote
Ցինկ 0.33mg 0.74mg Chayote
Ֆոսֆոր 115mg 18mg Նեխուր
Նատրիում 100mg 2mg Chayote
Վիտամին E 0.36mg 0.12mg Նեխուր
Մանգան 0.158mg 0.189mg Chayote
Սելեն 0.7µg 0.2µg Նեխուր
Վիտամին B1 0.05mg 0.025mg Նեխուր
Վիտամին B2 0.06mg 0.029mg Նեխուր
Վիտամին B3 0.7mg 0.47mg Նեխուր
Վիտամին B5 0.352mg 0.249mg Նեխուր
Վիտամին B6 0.165mg 0.076mg Նեխուր
Վիտամին K 41µg 4.1µg Նեխուր
Folate, total 8µg 93µg Chayote
Choline, total 9mg 9.2mg Chayote
Հագեցած ճարպ 0.079g 0.028g Chayote
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 0.01g Նեխուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.148g 0.057g Նեխուր
Տրիպտոֆան 0.011mg Chayote
Տրեոնին 0.04mg Chayote
Իզոլեյցին 0.044mg Chayote
Լեյցին 0.077mg Chayote
Լիզին 0.039mg Chayote
Մեթիոնին 0.001mg Chayote
Ֆենիլալանին 0.047mg Chayote
Վալին 0.063mg Chayote
Հիստիդին 0.015mg Chayote

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նեխուր Chayote
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Նեխուր
13%
Chayote
Mineral Summary Score
20%
Նեխուր
13%
Chayote

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նեխուր
Նեխուր is lower in Շաքար (difference - 0.06g)
Which food is cheaper?
Նեխուր
Նեխուր is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Նեխուր
Նեխուր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Նեխուր
Նեխուր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Chayote
Chayote is lower in Նատրիում (difference - 98mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chayote
Chayote is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.051g)
Which food is lower in glycemic index?
Chayote
Chayote is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նեխուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170400/nutrients
  2. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: