Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Նեխուր բուրավետ
  5. Compare
  6. Նեխուր բուրավետ vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Նեխուր բուրավետ և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նեխուր բուրավետ vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 12% 23% 7.5% 12% 3.5% 10% 10% 13% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +586.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +246.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +745.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8175%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 7.3% 5.4% 0% 5.3% 13% 6% 15% 17% 0% 73% 27% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +29200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +137%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +261.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +544.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +62095.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +231.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +968.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նեխուր բուրավետ Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.246mg 153mg 3055%
Սելեն 0.4µg 33.1µg 59%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Սպիտակուցներ 0.69g 17.81g 34%
Ֆոսֆոր 24mg 203mg 26%
Վիտամին K 29.3µg 0.1µg 24%
Խոլեստերին 0mg 43mg 14%
Վիտամին B6 0.074mg 0.245mg 13%
Վիտամին B3 0.32mg 2.063mg 11%
Choline, total 6.1mg 65.2mg 11%
Folate, total 36µg 7µg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.9µg 5%
Մագնեզիում 11mg 32mg 5%
Վիտամին B1 0.021mg 0.076mg 5%
Կալիում 260mg 413mg 5%
Վիտամին D 0IU 36IU 5%
Մանգան 0.103mg 0.015mg 4%
Ցինկ 0.13mg 0.45mg 3%
Կալորիականություն 16kcal 82kcal 3%
Վիտամին E 0.27mg 0.64mg 2%
Վիտամին C 3.1mg 1mg 2%
Երկաթ 0.2mg 0.38mg 2%
Կալցիում 40mg 16mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 0.231g 1%
Վիտամին B2 0.057mg 0.065mg 1%
Վիտամին A 22µg 12µg 1%
Նատրիում 80mg 54mg 1%
Պղինձ 0.035mg 0.028mg 1%
Ածխաջրեր 2.97g 0g 1%
Ճարպեր 0.17g 0.67g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.37g 0g N/A
Շաքար 1.34g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.042g 0.131g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.094g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.02mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.021mg 0.821mg 0%
Լեյցին 0.032mg 1.447mg 0%
Լիզին 0.027mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.005mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.02mg 0.695mg 0%
Վալին 0.027mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0.524mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.37g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.69 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.97 գ
Ջուր: 95.43 գ
Այլ: 0.74 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2481.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +294.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +192.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նեխուր բուրավետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169988/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: