Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նեխուր բուրավետ և Ունաբ սովորական սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նեխուր բուրավետ vs Ունաբ սովորական infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 12% 23% 7.5% 12% 3.5% 10% 10% 13% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.3% 22% 18% 24% 1.4% 9.9% 0.39% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +160%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +140%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +108.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
հավասար Մագնեզիում ~10mg
հավասար Կալիում ~250mg
հավասար Ֆոսֆոր ~23mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 7.3% 5.4% 0% 5.3% 13% 6% 15% 17% 0% 73% 27% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 230% 0.67% 0% 0% 5% 9.2% 17% 0% 19% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +181.3%
հավասար Վիտամին B1 ~0.02mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.081mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նեխուր բուրավետ Ունաբ սովորական DV% diff.
Վիտամին C 3.1mg 69mg 73%
Վիտամին K 29.3µg 24%
Folate, total 36µg 9%
Ածխաջրեր 2.97g 20.23g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 6%
Վիտամին B5 0.246mg 5%
Երկաթ 0.2mg 0.48mg 4%
Վիտամին B3 0.32mg 0.9mg 4%
Պղինձ 0.035mg 0.073mg 4%
Նատրիում 80mg 3mg 3%
Կալորիականություն 16kcal 79kcal 3%
Կալցիում 40mg 21mg 2%
Վիտամին A 22µg 2µg 2%
Վիտամին E 0.27mg 2%
Սելեն 0.4µg 1%
Վիտամին B2 0.057mg 0.04mg 1%
Սպիտակուցներ 0.69g 1.2g 1%
Վիտամին B6 0.074mg 0.081mg 1%
Choline, total 6.1mg 1%
Մանգան 0.103mg 0.084mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 1%
Ցինկ 0.13mg 0.05mg 1%
Ճարպեր 0.17g 0.2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.37g 20.23g N/A
Մագնեզիում 11mg 10mg 0%
Կալիում 260mg 250mg 0%
Շաքար 1.34g N/A
Ֆոսֆոր 24mg 23mg 0%
Վիտամին B1 0.021mg 0.02mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.042g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.02mg 0%
Իզոլեյցին 0.021mg 0%
Լեյցին 0.032mg 0%
Լիզին 0.027mg 0%
Մեթիոնին 0.005mg 0%
Ֆենիլալանին 0.02mg 0%
Վալին 0.027mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.37g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.69 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.97 գ
Ջուր: 95.43 գ
Այլ: 0.74 գ
20% 78%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 20.23 գ
Ջուր: 77.86 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +581.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նեխուր բուրավետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169988/nutrients
  2. Ունաբ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: