Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նեխուրով ապուր և Հավով արիշտայով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նեխուրով ապուր vs Հավով արիշտայով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 9.6% 8.6% 19% 38% 3.3% 13% 67% 26% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 0.6% 1.1% 7.5% 4.7% 2.2% 5.1% 30% 4.2% 21%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +653.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +707.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +525%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +111.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 7.3% 28% 0% 5.8% 9% 5% 55% 2.3% 5% 43% 1.5% 4.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 1% 0% 20% 6.9% 8.1% 2.5% 2.3% 2.5% 3.5% 5.3% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2090.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +250%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.01mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 7% 85% 2%
Սպիտակուցներ: 1.32 գ
Ճարպեր: 4.46 գ
Ածխաջրեր: 7.03 գ
Ջուր: 84.96 գ
Այլ: 2.23 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 94.16 գ
Այլ: 0.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +710.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +185.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 25% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2 գ
25% 43% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +402.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1190.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նեխուրով ապուր Հավով արիշտայով ապուր
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նեխուրով ապուր Հավով արիշտայով ապուր DV% diff.
Վիտամին B5 0.92mg 0.042mg 18%
Վիտամին K 17.2µg 1.4µg 13%
Նատրիում 516mg 229mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2g 0.155g 12%
Պղինձ 0.113mg 0.014mg 11%
Վիտամին E 1.39mg 0.05mg 9%
Մանգան 0.2mg 0.032mg 7%
Ճարպեր 4.46g 0.55g 6%
Վիտամին B1 0.023mg 0.081mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.12g 0.122g 5%
Երկաթ 0.5mg 0.2mg 4%
Սելեն 1.8µg 3.8µg 4%
Կալցիում 32mg 2mg 3%
Կալիում 98mg 13mg 3%
Ֆոսֆոր 30mg 12mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.03g 0.205g 2%
Կալորիականություն 72kcal 23kcal 2%
Վիտամին A 22µg 1µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 0.1g 2%
Խոլեստերին 11mg 4mg 2%
Վիտամին B12 0.04µg 0.02µg 1%
Choline, total 9mg 4.9mg 1%
Folate, total 2µg 7µg 1%
Ածխաջրեր 7.03g 3.67g 1%
Վիտամին B3 0.265mg 0.431mg 1%
Վիտամին B2 0.039mg 0.03mg 1%
Սպիտակուցներ 1.32g 0.84g 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.43g 3.57g N/A
Մագնեզիում 5mg 3mg 0%
Շաքար 1.35g 0.31g N/A
Ցինկ 0.12mg 0.08mg 0%
Վիտամին B6 0.01mg 0.01mg 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 0%
Իզոլեյցին 0.062mg 0%
Լեյցին 0.099mg 0%
Լիզին 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0%
Վալին 0.071mg 0%
Հիստիդին 0.031mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նեխուրով ապուր Հավով արիշտայով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Նեխուրով ապուր
4%
Հավով արիշտայով ապուր
Mineral Summary Score
20%
Նեխուրով ապուր
8%
Հավով արիշտայով ապուր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Նեխուրով ապուր
Նեխուրով ապուր is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Նեխուրով ապուր
Նեխուրով ապուր is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is richer in vitamins?
Նեխուրով ապուր
Նեխուրով ապուր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հավով արիշտայով ապուր
Հավով արիշտայով ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հավով արիշտայով ապուր
Հավով արիշտայով ապուր is lower in Շաքար (difference - 1.04g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավով արիշտայով ապուր
Հավով արիշտայով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 287mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավով արիշտայով ապուր
Հավով արիշտայով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.998g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նեխուրով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171540/nutrients
  2. Հավով արիշտայով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172925/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: