Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Նյոշատել (պանիր)
  5. Compare
  6. Նյոշատել (պանիր) vs. Պիտա հաց

Համեմատել Նյոշատել (պանիր) և Պիտա հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նյոշատել (պանիր) vs Պիտա հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 35% 13% 4.9% 9% 22% 59% 44% 1.4% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 26% 11% 53% 56% 23% 42% 70% 63% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +36%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +976.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4272.7%
հավասար Ցինկ ~0.84mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 8% 0% 5.5% 36% 3.9% 35% 9.5% 38% 4.3% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 67% 22% 40% 24% 7.8% 0% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1113.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +920%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +71.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նյոշատել (պանիր) Պիտա հաց DV% diff.
Հագեցած ճարպ 12.79g 0.166g 57%
Ճարպեր 22.78g 1.2g 33%
Վիտամին A 241µg 0µg 27%
Խոլեստերին 74mg 0mg 25%
Վիտամին B1 0.022mg 0.267mg 20%
Մանգան 0.011mg 0.481mg 20%
Ածխաջրեր 3.59g 55.7g 17%
Երկաթ 0.13mg 1.4mg 16%
Պղինձ 0.027mg 0.168mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784g 0.105g 14%
Վիտամին B12 0.3µg 0µg 13%
Վիտամին B3 0.21mg 2.142mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.2g 9%
Նատրիում 334mg 536mg 9%
Ֆոսֆոր 138mg 97mg 6%
Սելեն 3µg 5%
Վիտամին B5 0.575mg 0.397mg 4%
Մագնեզիում 10mg 26mg 4%
Վիտամին B2 0.155mg 0.097mg 4%
Կալցիում 117mg 86mg 3%
Folate, total 14µg 24µg 3%
Վիտամին E 0.4mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97g 0.535g 3%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Կալորիականություն 253kcal 275kcal 1%
Վիտամին B6 0.041mg 0.034mg 1%
Կալիում 152mg 120mg 1%
Սպիտակուցներ 9.15g 9.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.59g 53.5g N/A
Շաքար 3.19g N/A
Ցինկ 0.82mg 0.84mg 0%
Օսլա 0.5g 0%
Տրիպտոֆան 0.106mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.359mg 0.257mg 0%
Իզոլեյցին 0.501mg 0.349mg 0%
Լեյցին 1.013mg 0.634mg 0%
Լիզին 0.875mg 0.219mg 0%
Մեթիոնին 0.294mg 0.16mg 0%
Ֆենիլալանին 0.448mg 0.446mg 0%
Վալին 0.609mg 0.394mg 0%
Հիստիդին 0.27mg 0.195mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.117g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 23% 4% 63%
Սպիտակուցներ: 9.15 գ
Ճարպեր: 22.78 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 63.11 գ
Այլ: 1.37 գ
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1798.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1451.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~9.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5408.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +81.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նյոշատել (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171246/nutrients
  2. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: