Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Նյոշատել (պանիր)
  5. Compare
  6. Նյոշատել (պանիր) vs. Սև լոբի

Համեմատել Նյոշատել (պանիր) և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նյոշատել (պանիր) vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 35% 13% 4.9% 9% 22% 59% 44% 1.4% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +886.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6592.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3603.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +218.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8990.9%
հավասար Սելեն ~3.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 8% 0% 5.5% 36% 3.9% 35% 9.5% 38% 4.3% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3990.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +831%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +597.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3071.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նյոշատել (պանիր) Սև լոբի DV% diff.
Folate, total 14µg 444µg 108%
Պղինձ 0.027mg 1mg 108%
Երկաթ 0.13mg 8.7mg 107%
Վիտամին B1 0.022mg 0.9mg 73%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15.5g 62%
Հագեցած ճարպ 12.79g 0.232g 57%
Մանգան 0.011mg 1mg 43%
Ֆոսֆոր 138mg 440mg 43%
Կալիում 152mg 1500mg 40%
Մագնեզիում 10mg 160mg 36%
Ճարպեր 22.78g 0.9g 34%
Վիտամին A 241µg 0µg 27%
Խոլեստերին 74mg 0mg 25%
Սպիտակուցներ 9.15g 21.25g 24%
Ածխաջրեր 3.59g 63.25g 20%
Վիտամին B6 0.041mg 0.286mg 19%
Նատրիում 334mg 9mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784g 0.078g 14%
Ցինկ 0.82mg 2.2mg 13%
Վիտամին B12 0.3µg 0µg 13%
Վիտամին B3 0.21mg 1.955mg 11%
Վիտամին B5 0.575mg 0.899mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97g 0.387g 4%
Կալորիականություն 253kcal 339kcal 4%
Կալցիում 117mg 160mg 4%
Վիտամին B2 0.155mg 0.193mg 3%
Վիտամին K 1.7µg 5.6µg 3%
Վիտամին E 0.4mg 0.21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.59g 47.75g N/A
Շաքար 3.19g 2.12g N/A
Օսլա 0.5g 0%
Սելեն 3µg 3.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.106mg 0.252mg 0%
Տրեոնին 0.359mg 0.894mg 0%
Իզոլեյցին 0.501mg 0.938mg 0%
Լեյցին 1.013mg 1.697mg 0%
Լիզին 0.875mg 1.459mg 0%
Մեթիոնին 0.294mg 0.32mg 0%
Ֆենիլալանին 0.448mg 1.149mg 0%
Վալին 0.609mg 1.112mg 0%
Հիստիդին 0.27mg 0.592mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.117g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 23% 4% 63%
Սպիտակուցներ: 9.15 գ
Ճարպեր: 22.78 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 63.11 գ
Այլ: 1.37 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2431.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +473.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +132.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1661.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +162.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +150.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նյոշատել (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171246/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: