Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Նյոշատել (պանիր)
  5. Compare
  6. Նյոշատել (պանիր) vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Նյոշատել (պանիր) և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նյոշատել (պանիր) vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 35% 13% 4.9% 9% 22% 59% 44% 1.4% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2240%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3669.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +36029.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +387.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +180.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1223.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 8% 0% 5.5% 36% 3.9% 35% 9.5% 38% 4.3% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1961.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +759.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1677.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6173.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1147.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2541.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +19666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1971.4%
հավասար Վիտամին E ~0.38mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նյոշատել (պանիր) Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.3µg 59.3µg 2458%
Պղինձ 0.027mg 9.755mg 1081%
Վիտամին A 241µg 4968µg 525%
Վիտամին B2 0.155mg 2.755mg 200%
Վիտամին B5 0.575mg 7.173mg 132%
Վիտամին B3 0.21mg 13.175mg 81%
Վիտամին B6 0.041mg 1.083mg 80%
Folate, total 14µg 290µg 69%
Սելեն 3µg 39.7µg 67%
Խոլեստերին 74mg 275mg 67%
Choline, total 333.3mg 61%
Երկաթ 0.13mg 4.9mg 60%
Հագեցած ճարպ 12.79g 1.233g 53%
Ֆոսֆոր 138mg 387mg 36%
Ցինկ 0.82mg 4mg 29%
Ճարպեր 22.78g 3.63g 29%
Սպիտակուցներ 9.15g 20.36g 22%
Վիտամին B1 0.022mg 0.189mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784g 0.479g 13%
Մանգան 0.011mg 0.31mg 13%
Նատրիում 334mg 69mg 12%
Կալցիում 117mg 5mg 11%
Կալորիականություն 253kcal 135kcal 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Վիտամին D 49IU 6%
Կալիում 152mg 313mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97g 0.465g 3%
Մագնեզիում 10mg 18mg 2%
Վիտամին K 1.7µg 3.1µg 1%
Վիտամին C 0mg 1.3mg 1%
Ածխաջրեր 3.59g 3.89g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.59g 3.89g N/A
Շաքար 3.19g 0g N/A
Օսլա 0.5g 0%
Վիտամին E 0.4mg 0.38mg 0%
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.106mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.359mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.501mg 0.967mg 0%
Լեյցին 1.013mg 1.91mg 0%
Լիզին 0.875mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.294mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.448mg 1.084mg 0%
Վալին 0.609mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.27mg 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.117g 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 23% 4% 63%
Սպիտակուցներ: 9.15 գ
Ճարպեր: 22.78 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 63.11 գ
Այլ: 1.37 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +527.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +122.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.2%
հավասար Ածխաջրեր ~3.89g
հավասար Այլ ~1.31գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.784 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +108.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նյոշատել (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171246/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: