Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Քաղցրավենիք
  4. Նուգա
  5. Compare
  6. Նուգա vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Նուգա և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուգա vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 9.6% 9.3% 22% 45% 11% 24% 4.3% 40% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1303.8%
հավասար Մագնեզիում ~29mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 55% 0% 3.3% 34% 9% 3.6% 4.6% 1.3% 0% 3.8% 2.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1638.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2673.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3990%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +31700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուգա Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.01µg 3.18µg 132%
Սելեն 2.6µg 36.5µg 62%
Վիտամին B6 0.02mg 0.818mg 61%
Վիտամին B3 0.478mg 7.86mg 46%
Սպիտակուցներ 3.33g 19.84g 33%
Վիտամին B5 0.06mg 1.664mg 32%
Ածխաջրեր 92.39g 0g 31%
Ֆոսֆոր 55mg 200mg 21%
Վիտամին B2 0.148mg 0.38mg 18%
Խոլեստերին 0mg 55mg 18%
Վիտամին B1 0.013mg 0.226mg 18%
Վիտամին E 2.77mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 2.539g 17%
Մանգան 0.304mg 0.016mg 13%
Կալորիականություն 398kcal 142kcal 13%
Պղինձ 0.134mg 0.25mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0g 13%
Կալիում 105mg 490mg 11%
Ճարպեր 1.67g 6.34g 7%
Folate, total 5µg 25µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 2.103g 5%
Հագեցած ճարպ 1.667g 0.981g 3%
Երկաթ 0.59mg 0.8mg 3%
Ցինկ 0.42mg 0.64mg 2%
Կալցիում 32mg 12mg 2%
Մագնեզիում 32mg 29mg 1%
Choline, total 5.1mg 1%
Վիտամին A 0µg 12µg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 89.09g 0g N/A
Շաքար 44.97g N/A
Նատրիում 33mg 44mg 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.914mg 0%
Լեյցին 1.613mg 0%
Լիզին 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.775mg 0%
Վալին 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 2% 92% 2%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 1.67 գ
Ածխաջրեր: 92.39 գ
Ջուր: 2.15 գ
Այլ: 0.46 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +495.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +279.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3086%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1056.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.667 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուգա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169060/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: