Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշ և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +103%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +715.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +107%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +82.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +819.5%
հավասար Երկաթ ~3.6mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4396.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +299.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +67%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +215.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Գարի DV% diff.
Վիտամին E 25.63mg 0.57mg 167%
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 0.295g 78%
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 1.108g 75%
Ճարպեր 49.93g 2.3g 73%
Վիտամին B2 1.138mg 0.285mg 66%
Սելեն 4.1µg 37.7µg 61%
Պղինձ 1.031mg 0.498mg 59%
Վիտամին B1 0.205mg 0.646mg 37%
Մագնեզիում 270mg 133mg 33%
Ֆոսֆոր 481mg 264mg 31%
Կալցիում 269mg 33mg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 17.3g 19%
Սպիտակուցներ 21.15g 12.48g 17%
Ածխաջրեր 21.55g 73.48g 17%
Հագեցած ճարպ 3.802g 0.482g 15%
Վիտամին B6 0.137mg 0.318mg 14%
Կալորիականություն 579kcal 354kcal 11%
Մանգան 2.179mg 1.943mg 10%
Choline, total 52.1mg 9%
Կալիում 733mg 452mg 8%
Folate, total 44µg 19µg 6%
Վիտամին B3 3.618mg 4.604mg 6%
Վիտամին B5 0.471mg 0.282mg 4%
Ցինկ 3.12mg 2.77mg 3%
Վիտամին K 0µg 2.2µg 2%
Երկաթ 3.71mg 3.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 56.18g N/A
Շաքար 4.35g 0.8g N/A
Օսլա 0.72g 0%
Նատրիում 1mg 12mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.015g N/A
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.601mg 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.751mg 0.456mg 0%
Լեյցին 1.473mg 0.848mg 0%
Լիզին 0.568mg 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.157mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 1.132mg 0.7mg 0%
Վալին 0.855mg 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.539mg 0.281mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2070.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +241%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +114.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10595.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1012.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: