Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշ և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Հավկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +438%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +481.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +211.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +197.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +179.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8280.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +94%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +651.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 31% 21% 66% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2388.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +210.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +121.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5553.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +25900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +196.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +463.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Folate, total ~44µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1824.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1592.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +673.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +771.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -14.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուշ Հավկիթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Հավկիթ Opinion
Կալորիականություն 579kcal 155kcal Նուշ
Սպիտակուցներ 21.15g 12.58g Նուշ
Ճարպեր 49.93g 10.61g Նուշ
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 1.12g Նուշ
Ածխաջրեր 21.55g 1.12g Նուշ
Խոլեստերին 0mg 373mg Նուշ
Վիտամին D 0IU 87IU Հավկիթ
Մագնեզիում 270mg 10mg Նուշ
Կալցիում 269mg 50mg Նուշ
Կալիում 733mg 126mg Նուշ
Երկաթ 3.71mg 1.19mg Նուշ
Շաքար 4.35g 1.12g Հավկիթ
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 0g Նուշ
Պղինձ 1.031mg 2mg Հավկիթ
Ցինկ 3.12mg 1.05mg Նուշ
Օսլա 0.72g Նուշ
Ֆոսֆոր 481mg 172mg Նուշ
Նատրիում 1mg 124mg Նուշ
Վիտամին A 2IU 520IU Հավկիթ
Վիտամին A 0µg 149µg Հավկիթ
Վիտամին E 25.63mg 1.03mg Նուշ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.2µg Հավկիթ
Մանգան 2.179mg 0.026mg Նուշ
Սելեն 4.1µg 30.8µg Հավկիթ
Վիտամին B1 0.205mg 0.066mg Նուշ
Վիտամին B2 1.138mg 0.513mg Նուշ
Վիտամին B3 3.618mg 0.064mg Նուշ
Վիտամին B5 0.471mg 1.398mg Հավկիթ
Վիտամին B6 0.137mg 0.121mg Նուշ
Վիտամին B12 0µg 1.11µg Հավկիթ
Վիտամին K 0µg 0.3µg Հավկիթ
Folate, total 44µg 44µg
Տրանս ճարպ 0.015g Հավկիթ
Choline, total 52.1mg 293.8mg Հավկիթ
Հագեցած ճարպ 3.802g 3.267g Հավկիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 4.077g Նուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 1.414g Նուշ
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.153mg Նուշ
Տրեոնին 0.601mg 0.604mg Հավկիթ
Իզոլեյցին 0.751mg 0.686mg Նուշ
Լեյցին 1.473mg 1.075mg Նուշ
Լիզին 0.568mg 0.904mg Հավկիթ
Մեթիոնին 0.157mg 0.392mg Հավկիթ
Ֆենիլալանին 1.132mg 0.668mg Նուշ
Վալին 0.855mg 0.767mg Նուշ
Հիստիդին 0.539mg 0.298mg Նուշ
Ֆրուկտոզա 0.11g Նուշ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g Հավկիթ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.038g Հավկիթ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Նուշ
20:2 n-6 c,c 0.002g Նուշ
18:2 n-6 c,c 12.32g Նուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուշ Հավկիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
78%
Նուշ
54%
Հավկիթ
Mineral Summary Score
142%
Նուշ
103%
Հավկիթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Նուշ
Նուշ is lower in Խոլեստերին (difference - 373mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Նուշ
Նուշ is lower in Նատրիում (difference - 123mg)
Which food is richer in minerals?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Շաքար (difference - 3.23g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.535g)
Which food is cheaper?
Հավկիթ
Հավկիթ is cheaper (difference - $1.4)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: