Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշ և Քնջութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Քնջութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +56.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +292.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +295.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +739%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +10152%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +360.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +842%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +285.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +476.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +120.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Քնջութ DV% diff.
Պղինձ 1.031mg 4.082mg 339%
Վիտամին E 25.63mg 0.25mg 169%
Երկաթ 3.71mg 14.55mg 136%
Կալցիում 269mg 975mg 71%
Վիտամին B2 1.138mg 0.247mg 69%
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 21.773g 63%
Սելեն 4.1µg 34.4µg 55%
Վիտամին B6 0.137mg 0.79mg 50%
Վիտամին B1 0.205mg 0.791mg 49%
Ցինկ 3.12mg 7.75mg 42%
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 18.759g 32%
Ֆոսֆոր 481mg 629mg 21%
Մագնեզիում 270mg 351mg 19%
Հագեցած ճարպ 3.802g 6.957g 14%
Folate, total 44µg 97µg 13%
Մանգան 2.179mg 2.46mg 12%
Վիտամին B5 0.471mg 0.05mg 8%
Կալիում 733mg 468mg 8%
Սպիտակուցներ 21.15g 17.73g 7%
Վիտամին B3 3.618mg 4.515mg 6%
Choline, total 52.1mg 25.6mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 11.8g 3%
Ածխաջրեր 21.55g 23.45g 1%
Կալորիականություն 579kcal 573kcal 0%
Ճարպեր 49.93g 49.67g 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 11.65g N/A
Շաքար 4.35g 0.3g N/A
Օսլա 0.72g 0%
Նատրիում 1mg 11mg 0%
Տրանս ճարպ 0.015g N/A
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.388mg 0%
Տրեոնին 0.601mg 0.736mg 0%
Իզոլեյցին 0.751mg 0.763mg 0%
Լեյցին 1.473mg 1.358mg 0%
Լիզին 0.568mg 0.569mg 0%
Մեթիոնին 0.157mg 0.586mg 0%
Ֆենիլալանին 1.132mg 0.94mg 0%
Վալին 0.855mg 0.99mg 0%
Հիստիդին 0.539mg 0.522mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50.7%
հավասար Ճարպեր ~49.67g
հավասար Ածխաջրեր ~23.45g
հավասար Ջուր ~4.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +76.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: