Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշի յուղ և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշի յուղ vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 199% 104% 66% 131% 311% 90% 218% 0.91% 278% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +654.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +481.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1053.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1394.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +60%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 484% 0% 10% 217% 59% 19% 24% 0% 0% 40% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +17192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1638.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +359.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +285.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշի յուղ Plantain raw DV% diff.
Վիտամին E 24.21mg 0.14mg 160%
Պղինձ 0.934mg 0.081mg 95%
Մանգան 2.131mg 93%
Պոլիչհագեցած ճարպ 13.613g 0.069g 90%
Ճարպեր 55.5g 0.37g 85%
Մոնոչհագեցած ճարպ 32.445g 0.032g 81%
Ֆոսֆոր 508mg 34mg 68%
Վիտամին B2 0.939mg 0.054mg 68%
Մագնեզիում 279mg 37mg 58%
Սպիտակուցներ 20.96g 1.3g 39%
Երկաթ 3.49mg 0.6mg 36%
Կալցիում 347mg 3mg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 10.3g 2.3g 32%
Ցինկ 3.29mg 0.14mg 29%
Կալորիականություն 614kcal 122kcal 25%
Վիտամին C 0mg 18.4mg 20%
Հագեցած ճարպ 4.152g 0.143g 18%
Վիտամին B6 0.103mg 0.299mg 15%
Վիտամին B3 3.155mg 0.686mg 15%
Folate, total 53µg 22µg 8%
Choline, total 52.1mg 13.5mg 7%
Կալիում 748mg 499mg 7%
Վիտամին A 0µg 56µg 6%
Ածխաջրեր 18.82g 31.89g 4%
Սելեն 2.4µg 1.5µg 2%
Վիտամին B5 0.318mg 0.26mg 1%
Վիտամին K 0µg 0.7µg 1%
Վիտամին B1 0.041mg 0.052mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.52g 29.59g N/A
Շաքար 4.43g 15g N/A
Օսլա 0.08g 0%
Նատրիում 7mg 4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.159mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.555mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.813mg 0.036mg 0%
Լեյցին 1.483mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.612mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0.044mg 0%
Վալին 0.937mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.55mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 56% 19% 3%
Սպիտակուցներ: 20.96 գ
Ճարպեր: 55.5 գ
Ածխաջրեր: 18.82 գ
Ջուր: 1.64 գ
Այլ: 3.08 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1512.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +165.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3880.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.613 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +101290.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19629%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշի յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168588/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: