Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Նուշի յուղ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Նուշի յուղ
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 614 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 9 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 tbsp (16 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 1.6 (թթվային)
Օքսալատներ  ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ 260 մգ
TOP 2% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 98% of foods
TOP 3% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 97% of foods
TOP 8% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 92% of foods
TOP 8% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 92% of foods
TOP 9% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 91% of foods

Նուշի յուղ սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

նուշի յուղ սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 614
1 tbsp 98 16 գ
1 cup 1535 250 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 104% 131% 199% 218% 66% 0.91% 90% 311% 278% 13%
Կալցիում: 1041մգ 1,000մգ-ից 104%
Երկաթ: 10մգ 8մգ-ից 131%
Մագնեզիում: 837մգ 420մգ-ից 199%
Ֆոսֆոր: 1524մգ 700մգ-ից 218%
Կալիում: 2244մգ 3,400մգ-ից 66%
Նատրիում: 21մգ 2,300մգ-ից 0.91%
Ցինկ: 9.9մգ 11մգ-ից 90%
Պղինձ: 2.8մգ 1մգ-ից 311%
Մանգան: 6.4մգ 2մգ-ից 278%
Սելեն: 7.2µg 55µg-ից 13%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

347 մգ
TOP 8%
748 մգ
TOP 8%
508 մգ
TOP 9%
279 մգ
TOP 9%
3.5 մգ
TOP 17%
0.93 մգ
TOP 17%
2.1 մգ
TOP 28%
3.3 մգ
TOP 28%
2.4 µg
TOP 75%
7 մգ
TOP 87%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 0% 484% 0% 0% 10% 217% 59% 19% 24% 40% 0% 0%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 73մգ 15մգ-ից 484%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.12մգ 1մգ-ից 10%
Վիտամին B2: 2.8մգ 1մգ-ից 217%
Վիտամին B3: 9.5մգ 16մգ-ից 59%
Վիտամին B5: 0.95մգ 5մգ-ից 19%
Վիտամին B6: 0.31մգ 1մգ-ից 24%
Folate, total: 159µg 400µg-ից 40%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.94 մգ
TOP 11%
24 մգ
TOP 33%
53 µg
TOP 34%
3.2 մգ
TOP 49%
0.1 մգ
TOP 64%
0.32 մգ
TOP 72%
0.04 մգ
TOP 76%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

21% 55% 19% 2% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 42%
21 գ of 50 գ
21 գ (42% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 85%
55.5 գ of 65 գ
55.5 գ (85% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
18.8 գ of 300 գ
18.8 գ (6% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
1.6 գ of 2,000 գ
1.6 գ (0% of DV )
Այլ:
3.1 գ
3.1 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 170% 159% 174% 163% 87% 35% 197% 154% 236%
Տրիպտոֆան: 477մգ 280մգ-ից 170%
Տրեոնին: 1665մգ 1,050մգ-ից 159%
Իզոլեյցին: 2439մգ 1,400մգ-ից 174%
Լեյցին: 4449մգ 2,730մգ-ից 163%
Լիզին: 1836մգ 2,100մգ-ից 87%
Մեթիոնին: 366մգ 1,050մգ-ից 35%
Ֆենիլալանին: 3447մգ 1,750մգ-ից 197%
Վալին: 2811մգ 1,820մգ-ից 154%
Հիստիդին: 1650մգ 700մգ-ից 236%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

8% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: 4.2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14 գ

Ածխաջրերի տեսակները

2% 96%
Օսլա: 0.08 գ
Սախարոզ: 4.3 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

24% 55% 22%
Շաքար: 4.4 գ
Բջջանյութ(Fiber): 10 գ
Այլ: 4.1 գ

Նուշի յուղ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 614kcal 31% 2% 13.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 21g 50% 22% 7.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 56g 85% 3% 1.7 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 8.5g N/A 49% 6.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 19g 6% 36% 1.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 279mg 66% 9% 2 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 347mg 35% 8% 2.8 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 748mg 22% 8% 5.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 3.5mg 44% 17% 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 4.4g N/A 49% 2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 10g 41% 11% 4.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.93mg 104% 17% 6.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 3.3mg 30% 28% 1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 0.08g 0% 97% 191.1 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 508mg 73% 9% 2.8 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 7mg 0% 87% 70 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 24mg 161% 33% 16.6 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 2.1mg 93% 28%
Սելեն 2.4µg 4% 75%
Վիտամին B1 0.04mg 3% 76% 6.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.94mg 72% 11% 7.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 3.2mg 20% 49% 3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.32mg 6% 72% 3.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.1mg 8% 64% 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Folate, total 53µg 13% 34% 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 4.2g 21% 29% 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 52mg 9% 65%
Մոնոչհագեցած ճարպ 32g N/A 9% 3.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 14g N/A 10% 3.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.16mg 0% 71% 1.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.56mg 0% 72% 1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.81mg 0% 67% 1.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.5mg 0% 66% 1.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.61mg 0% 75% 1.4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.12mg 0% 81% 1.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.1mg 0% 48% 1.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.94mg 0% 65% 2.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.55mg 0% 66% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0g 0% 100% N/AԽնձոր
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 614
օրական դոզայի %-ը*
85%
Ճարպ ընդհանուր 56գ
19%
Հագեցած ճարպեր 4.2գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
0.3%
Աղ 7մգ
6.3%
Ածխաջրեր ընդհանուր 19գ
41%
Բջջանյութ 10գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 21գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 347մգ 35%

Երկաթ 3.5մգ 44%

Կալիում 748մգ 22%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Նուշի յուղ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168588/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: