Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուռ և Բաթաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուռ vs Բաթաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 21% 11% 53% 9.5% 15% 0.39% 16% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20%
հավասար Պղինձ ~0.151mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 34% 0% 12% 0% 17% 12% 5.5% 23% 17% 0% 41% 29% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +811.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +112.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +61.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուռ Բաթաթ DV% diff.
Վիտամին A 0µg 709µg 79%
Վիտամին K 16.4µg 1.8µg 12%
Վիտամին B6 0.075mg 0.209mg 10%
Վիտամին C 10.2mg 2.4mg 9%
Վիտամին B5 0.377mg 0.8mg 8%
Folate, total 38µg 11µg 7%
Մանգան 0.119mg 0.258mg 6%
Օսլա 12.65g 5%
Երկաթ 0.3mg 0.61mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 3g 4%
Մագնեզիում 12mg 25mg 3%
Կալիում 236mg 337mg 3%
Վիտամին E 0.6mg 0.26mg 2%
Նատրիում 3mg 55mg 2%
Վիտամին B3 0.293mg 0.557mg 2%
Ֆոսֆոր 36mg 47mg 2%
Կալցիում 10mg 30mg 2%
Ճարպեր 1.17g 0.05g 2%
Վիտամին B2 0.053mg 0.061mg 1%
Choline, total 7.6mg 12.3mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.7g 1%
Վիտամին B1 0.067mg 0.078mg 1%
Պղինձ 0.158mg 0.151mg 1%
Կալորիականություն 83kcal 86kcal 0%
Սպիտակուցներ 1.67g 1.57g 0%
Ածխաջրեր 18.7g 20.12g 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.7g 17.12g N/A
Շաքար 13.67g 4.18g N/A
Ցինկ 0.35mg 0.3mg 0%
Սելեն 0.5µg 0.6µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.12g 0.018g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.093g 0.001g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 0.014g 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.055mg 0%
Լեյցին 0.092mg 0%
Լիզին 0.066mg 0%
Մեթիոնին 0.029mg 0%
Ֆենիլալանին 0.089mg 0%
Վալին 0.086mg 0%
Հիստիդին 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 1.67 գ
Ճարպեր: 1.17 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 77.93 գ
Այլ: 0.53 գ
20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.05 գ
Ածխաջրեր: 20.12 գ
Ջուր: 77.28 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2240%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +84.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.57g
հավասար Ածխաջրեր ~20.12g
հավասար Ջուր ~77.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 32% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.093 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
55% 3% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.018 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +464.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients
  2. Բաթաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: