Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակ և Խոզի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակ vs Խոզի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 14% 63% 65% 157% 6.8% 42% 3.5% 111% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +325.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6469.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +868%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +169.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 0.33% 0% 0% 37% 24% 14% 19% 54% 0% 0% 29% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +541.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +272.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +220.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +217.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակ Խոզի միս DV% diff.
Սելեն 38.2µg 69%
Վիտամին B1 0.148mg 0.95mg 67%
Սպիտակուցներ 2g 26.17g 48%
Վիտամին B3 0.731mg 7.432mg 42%
Պղինձ 0.472mg 0.111mg 40%
Վիտամին B6 0.233mg 0.739mg 39%
Մանգան 0.854mg 0.013mg 37%
Վիտամին C 26.7mg 0mg 30%
Ֆոսֆոր 99mg 267mg 24%
Խոլեստերին 0mg 73mg 24%
Վիտամին B12 0µg 0.57µg 24%
Վիտամին B2 0.104mg 0.387mg 22%
Ցինկ 0.25mg 2.42mg 20%
Choline, total 88.9mg 16%
Վիտամին B5 0.316mg 1.012mg 14%
Folate, total 38µg 0µg 10%
Կալիում 715mg 421mg 9%
Ածխաջրեր 27.76g 0g 9%
Երկաթ 1.73mg 1.15mg 7%
Մագնեզիում 54mg 29mg 6%
Կալցիում 46mg 6mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.26g 1.198g 4%
Ճարպեր 1.38g 3.51g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476g 1.334g 2%
Կալորիականություն 131kcal 143kcal 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Վիտամին E 0.08mg 1%
Նատրիում 27mg 57mg 1%
Վիտամին D 0IU 10IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.76g 0g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.033g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545g 0.506g 0%
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.275mg 0%
Տրեոնին 0.071mg 1.175mg 0%
Իզոլեյցին 0.079mg 1.288mg 0%
Լեյցին 0.118mg 2.229mg 0%
Լիզին 0.118mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 0.084mg 1.1mg 0%
Վալին 0.112mg 1.367mg 0%
Հիստիդին 0.055mg 1.13mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 1.38 գ
Ածխաջրեր: 27.76 գ
Ջուր: 68.15 գ
Այլ: 0.71 գ
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1208.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22.5%
հավասար Ջուր ~69.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +180.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.506g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170168/nutrients
  2. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: