Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակ և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակ vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 14% 63% 65% 157% 6.8% 42% 3.5% 111% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1564%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +413.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +252.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 0.33% 0% 0% 37% 24% 14% 19% 54% 0% 0% 29% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +183.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +821.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13.2%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 1.38 գ
Ածխաջրեր: 27.76 գ
Ջուր: 68.15 գ
Այլ: 0.71 գ
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +522.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +584%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +79%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +156.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +150.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545 գ
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +79.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շագանակ Ցորեն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակ Ցորեն DV% diff.
Սելեն 89.4µg 163%
Մանգան 0.854mg 3.012mg 94%
Ֆոսֆոր 99mg 508mg 58%
Վիտամին B3 0.731mg 6.738mg 38%
Ցինկ 0.25mg 4.16mg 36%
Վիտամին C 26.7mg 0mg 30%
Վիտամին B1 0.148mg 0.419mg 23%
Սպիտակուցներ 2g 13.68g 23%
Երկաթ 1.73mg 3.52mg 22%
Մագնեզիում 54mg 144mg 21%
Վիտամին B6 0.233mg 0.419mg 14%
Ածխաջրեր 27.76g 71.13g 14%
Վիտամին B5 0.316mg 0.935mg 12%
Կալորիականություն 131kcal 339kcal 10%
Պղինձ 0.472mg 0.553mg 9%
Կալիում 715mg 431mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.545g 0.978g 3%
Ճարպեր 1.38g 2.47g 2%
Վիտամին B2 0.104mg 0.121mg 1%
Կալցիում 46mg 34mg 1%
Folate, total 38µg 43µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.454g 1%
Նատրիում 27mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.76g 71.13g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.476g 0.344g 0%
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.176mg 0%
Տրեոնին 0.071mg 0.366mg 0%
Իզոլեյցին 0.079mg 0.533mg 0%
Լեյցին 0.118mg 0.934mg 0%
Լիզին 0.118mg 0.303mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.084mg 0.681mg 0%
Վալին 0.112mg 0.594mg 0%
Հիստիդին 0.055mg 0.322mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շագանակ Ցորեն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Շագանակ
34%
Ցորեն
Mineral Summary Score
50%
Շագանակ
168%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ցորեն
Ցորեն is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in minerals?
Ցորեն
Ցորեն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ցորեն
Ցորեն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շագանակ
Շագանակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.194g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170168/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: