Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Շագանակագույն բրինձ
  5. Compare
  6. Շագանակագույն բրինձ vs. Ադզուկի լոբի

Համեմատել Շագանակագույն բրինձ և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակագույն բրինձ vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1358.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +789.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +932.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +609.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +269.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +77.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +218.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +287.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +185.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6811.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.63mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակագույն բրինձ Ադզուկի լոբի DV% diff.
Folate, total 9µg 622µg 153%
Պղինձ 0.106mg 1.094mg 110%
Երկաթ 0.56mg 4.98mg 55%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 12.7g 44%
Ֆոսֆոր 103mg 381mg 40%
Ցինկ 0.71mg 5.04mg 39%
Կալիում 86mg 1254mg 34%
Սպիտակուցներ 2.74g 19.87g 34%
Մանգան 0.974mg 1.73mg 33%
Վիտամին B1 0.178mg 0.455mg 23%
Վիտամին B5 0.38mg 1.471mg 22%
Մագնեզիում 39mg 127mg 21%
Վիտամին B6 0.123mg 0.351mg 18%
Վիտամին B2 0.069mg 0.22mg 12%
Ածխաջրեր 25.58g 62.9g 12%
Կալորիականություն 123kcal 329kcal 10%
Օսլա 24.79g 10%
Կալցիում 3mg 66mg 6%
Սելեն 5.8µg 3.1µg 5%
Choline, total 9.2mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366g 0.113g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369g 0.05g 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Ճարպեր 0.97g 0.53g 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.98g 50.2g N/A
Շաքար 0.24g N/A
Նատրիում 4mg 5mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին B3 2.561mg 2.63mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.191g 0%
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.191mg 0%
Տրեոնին 0.095mg 0.674mg 0%
Իզոլեյցին 0.109mg 0.791mg 0%
Լեյցին 0.214mg 1.668mg 0%
Լիզին 0.099mg 1.497mg 0%
Մեթիոնին 0.058mg 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 0.133mg 1.052mg 0%
Վալին 0.151mg 1.023mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.524mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +83%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +422.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +625.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +640.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +638%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +223.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: