Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Շագանակագույն բրինձ
  5. Compare
  6. Շագանակագույն բրինձ vs. Բրիսկետ հում

Համեմատել Շագանակագույն բրինձ և Բրիսկետ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակագույն բրինձ vs Բրիսկետ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +32.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6857.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +283.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +507%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +182.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +78%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +241.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +550%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +840.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.35mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակագույն բրինձ Բրիսկետ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.43µg 101%
Մանգան 0.974mg 0.014mg 42%
Սպիտակուցներ 2.74g 20.72g 36%
Ցինկ 0.71mg 4.31mg 33%
Վիտամին B6 0.123mg 0.42mg 23%
Խոլեստերին 0mg 62mg 21%
Սելեն 5.8µg 16.4µg 19%
Երկաթ 0.56mg 1.92mg 17%
Ֆոսֆոր 103mg 201mg 14%
Choline, total 9.2mg 86.5mg 14%
Հագեցած ճարպ 0.26g 2.59g 11%
Ճարպեր 0.97g 7.37g 10%
Օսլա 24.79g 10%
Վիտամին B3 2.561mg 3.94mg 9%
Ածխաջրեր 25.58g 0g 9%
Վիտամին B2 0.069mg 0.17mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369g 3.46g 8%
Կալիում 86mg 330mg 7%
Վիտամին B1 0.178mg 0.1mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0g 6%
Մագնեզիում 39mg 23mg 4%
Նատրիում 4mg 79mg 3%
Պղինձ 0.106mg 0.08mg 3%
Կալորիականություն 123kcal 155kcal 2%
Վիտամին B5 0.38mg 0.35mg 1%
Վիտամին E 0.17mg 0.32mg 1%
Վիտամին K 0.2µg 1.3µg 1%
Folate, total 9µg 7µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366g 0.23g 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.98g 0g N/A
Կալցիում 3mg 5mg 0%
Շաքար 0.24g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.095mg 0.905mg 0%
Իզոլեյցին 0.109mg 0.931mg 0%
Լեյցին 0.214mg 1.637mg 0%
Լիզին 0.099mg 1.724mg 0%
Մեթիոնին 0.058mg 0.53mg 0%
Ֆենիլալանին 0.133mg 0.809mg 0%
Վալին 0.151mg 1.008mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.709mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +656.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +659.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +268.2%
հավասար Ջուր ~70.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +837.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: