Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Շագանակագույն բրինձ
  5. Compare
  6. Շագանակագույն բրինձ vs. Լոբի

Համեմատել Շագանակագույն բրինձ և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակագույն բրինձ vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +259%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1534.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1364.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +803.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +293%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +295.1%
հավասար Մանգան ~1.021mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +197.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +217.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +222.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +9400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4277.8%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակագույն բրինձ Լոբի DV% diff.
Folate, total 9µg 394µg 96%
Երկաթ 0.56mg 8.2mg 96%
Պղինձ 0.106mg 0.958mg 95%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 24.9g 93%
Ֆոսֆոր 103mg 407mg 43%
Սպիտակուցներ 2.74g 23.58g 42%
Կալիում 86mg 1406mg 39%
Վիտամին B1 0.178mg 0.529mg 29%
Մագնեզիում 39mg 140mg 24%
Վիտամին B6 0.123mg 0.397mg 21%
Ցինկ 0.71mg 2.79mg 19%
Վիտամին K 0.2µg 19µg 16%
Կալցիում 3mg 143mg 14%
Վիտամին B2 0.069mg 0.219mg 12%
Կալորիականություն 123kcal 333kcal 11%
Ածխաջրեր 25.58g 60.01g 11%
Օսլա 24.79g 10%
Վիտամին B5 0.38mg 0.78mg 8%
Սելեն 5.8µg 3.2µg 5%
Վիտամին C 0mg 4.5mg 5%
Վիտամին B3 2.561mg 2.06mg 3%
Choline, total 9.2mg 2%
Մանգան 0.974mg 1.021mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366g 0.457g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369g 0.064g 1%
Նատրիում 4mg 24mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.12g 1%
Ճարպեր 0.97g 0.83g 0%
Զուտ ածխաջրեր 23.98g 35.11g N/A
Շաքար 0.24g 2.23g N/A
Վիտամին E 0.17mg 0.22mg 0%
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.279mg 0%
Տրեոնին 0.095mg 0.992mg 0%
Իզոլեյցին 0.109mg 1.041mg 0%
Լեյցին 0.214mg 1.882mg 0%
Լիզին 0.099mg 1.618mg 0%
Մեթիոնին 0.058mg 0.355mg 0%
Ֆենիլալանին 0.133mg 1.275mg 0%
Վալին 0.151mg 1.233mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.656mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +498%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +760.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +134.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +770.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +476.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +24.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: