Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Коричневый рис
  5. Compare
  6. Коричневый рис vs. Фасоль

Сравнить продукты Коричневый рис и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Коричневый рис
Коричневый рис
2
:
8
Фасоль
Фасоль
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Селен +81.3%
Содержит больше Кальций +4666.7%
Содержит больше Железо +1364.3%
Содержит больше Магний +259%
Содержит больше Фосфор +295.1%
Содержит больше Калий +1534.9%
Содержит больше Цинк +293%
Содержит больше Медь +803.8%
Одинаковое количество вещества Марганец - 1.021
Коричневый рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Фасоль
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 43% 308% 100% 175% 125% 4% 77% 320% 134% 18%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Селен +81.3%
Содержит больше Кальций +4666.7%
Содержит больше Железо +1364.3%
Содержит больше Магний +259%
Содержит больше Фосфор +295.1%
Содержит больше Калий +1534.9%
Содержит больше Цинк +293%
Содержит больше Медь +803.8%
Одинаковое количество вещества Марганец - 1.021

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Коричневый рис
Коричневый рис
1
:
8
Фасоль
Фасоль
Содержит больше Витамин B3 +24.3%
Содержит больше Витамин E +29.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +197.2%
Содержит больше Витамин B2 +217.4%
Содержит больше Витамин B5 +105.3%
Содержит больше Витамин B6 +222.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +4277.8%
Содержит больше Витамин K +9400%
Коричневый рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Фасоль
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 15% 133% 51% 39% 47% 92% 296% 0% 48%
Содержит больше Витамин B3 +24.3%
Содержит больше Витамин E +29.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +197.2%
Содержит больше Витамин B2 +217.4%
Содержит больше Витамин B5 +105.3%
Содержит больше Витамин B6 +222.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +4277.8%
Содержит больше Витамин K +9400%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Коричневый рис
Коричневый рис
2
:
3
Фасоль
Фасоль
Содержит больше Жиры +16.9%
Содержит больше Вода +498%
Содержит больше Белки +760.6%
Содержит больше Углеводы +134.6%
Содержит больше Другое +770.5%
Коричневый рис
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Фасоль
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
Содержит больше Жиры +16.9%
Содержит больше Вода +498%
Содержит больше Белки +760.6%
Содержит больше Углеводы +134.6%
Содержит больше Другое +770.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Коричневый рис
Коричневый рис
1
:
2
Фасоль
Фасоль
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +476.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -53.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +24.9%
Коричневый рис
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Фасоль
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.457 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +476.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -53.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +24.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Коричневый рис Фасоль
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Фасоль Мнение
23.98g 35.11g Фасоль
Белки 2.74g 23.58g Фасоль
Жиры 0.97g 0.83g Коричневый рис
Углеводы 25.58g 60.01g Фасоль
Калорийность 123kcal 333kcal Фасоль
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 0.24g 2.23g Коричневый рис
Клетчатка 1.6g 24.9g Фасоль
Кальций 3mg 143mg Фасоль
Железо 0.56mg 8.2mg Фасоль
Магний 39mg 140mg Фасоль
Фосфор 103mg 407mg Фасоль
Калий 86mg 1406mg Фасоль
Натрий 4mg 24mg Коричневый рис
Цинк 0.71mg 2.79mg Фасоль
Медь 0.106mg 0.958mg Фасоль
Марганец 0.974mg 1.021mg Фасоль
Селен 5.8µg 3.2µg Коричневый рис
Витамин E 0.17mg 0.22mg Фасоль
Витамин C 0mg 4.5mg Фасоль
Витамин B1 0.178mg 0.529mg Фасоль
Витамин B2 0.069mg 0.219mg Фасоль
Витамин B3 2.561mg 2.06mg Коричневый рис
Витамин B5 0.38mg 0.78mg Фасоль
Витамин B6 0.123mg 0.397mg Фасоль
Витамин B9, общий 9µg 394µg Фасоль
Витамин K 0.2µg 19µg Фасоль
Триптофан 0.033mg 0.279mg Фасоль
Треонин 0.095mg 0.992mg Фасоль
Изолейцин 0.109mg 1.041mg Фасоль
Лейцин 0.214mg 1.882mg Фасоль
Лизин 0.099mg 1.618mg Фасоль
Метионин 0.058mg 0.355mg Фасоль
Фенилаланин 0.133mg 1.275mg Фасоль
Валин 0.151mg 1.233mg Фасоль
Гистидин 0.066mg 0.656mg Фасоль
Насыщенные жиры 0.26g 0.12g Фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.369g 0.064g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.457g Фасоль
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Коричневый рис Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Коричневый рис
60%
Фасоль
Итоговая оценка минералов
32%
Коричневый рис
130%
Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.14g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 44)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль
Фасоль дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.99g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 20mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.