Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակագույն բրինձ և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակագույն բրինձ vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +368.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1059.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +374.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +368.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1059.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +374.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +182.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.371
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +182.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.371

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +506.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.3%
հավասար Ածխաջրեր - 23.22
հավասար Ջուր - 72.57
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +506.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.3%
հավասար Ածխաջրեր - 23.22
հավասար Ջուր - 72.57

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1577.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +471.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.8%
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.366 գ
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1577.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +471.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շագանակագույն բրինձ Կուսկուս
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակագույն բրինձ Կուսկուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.98g 21.82g Շագանակագույն բրինձ
Սպիտակուցներ 2.74g 3.79g Կուսկուս
Ճարպեր 0.97g 0.16g Շագանակագույն բրինձ
Ածխաջրեր 25.58g 23.22g Շագանակագույն բրինձ
Կալորիականություն 123kcal 112kcal Շագանակագույն բրինձ
Օսլա 24.79g Շագանակագույն բրինձ
Շաքար 0.24g 0.1g Կուսկուս
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.4g Շագանակագույն բրինձ
Կալցիում 3mg 8mg Կուսկուս
Երկաթ 0.56mg 0.38mg Շագանակագույն բրինձ
Մագնեզիում 39mg 8mg Շագանակագույն բրինձ
Ֆոսֆոր 103mg 22mg Շագանակագույն բրինձ
Կալիում 86mg 58mg Շագանակագույն բրինձ
Նատրիում 4mg 5mg Շագանակագույն բրինձ
Ցինկ 0.71mg 0.26mg Շագանակագույն բրինձ
Պղինձ 0.106mg 0.041mg Շագանակագույն բրինձ
Մանգան 0.974mg 0.084mg Շագանակագույն բրինձ
Սելեն 5.8µg 27.5µg Կուսկուս
Վիտամին E 0.17mg 0.13mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B1 0.178mg 0.063mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B2 0.069mg 0.027mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B3 2.561mg 0.983mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B5 0.38mg 0.371mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B6 0.123mg 0.051mg Շագանակագույն բրինձ
Folate, total 9µg 15µg Կուսկուս
Վիտամին K 0.2µg 0.1µg Շագանակագույն բրինձ
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.049mg Կուսկուս
Տրեոնին 0.095mg 0.1mg Կուսկուս
Իզոլեյցին 0.109mg 0.147mg Կուսկուս
Լեյցին 0.214mg 0.259mg Կուսկուս
Լիզին 0.099mg 0.073mg Շագանակագույն բրինձ
Մեթիոնին 0.058mg 0.059mg Կուսկուս
Ֆենիլալանին 0.133mg 0.184mg Կուսկուս
Վալին 0.151mg 0.162mg Կուսկուս
Հիստիդին 0.066mg 0.077mg Կուսկուս
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.029g Կուսկուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369g 0.022g Շագանակագույն բրինձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366g 0.064g Շագանակագույն բրինձ
18:2 n-6 c,c 0.355g Շագանակագույն բրինձ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g Շագանակագույն բրինձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շագանակագույն բրինձ Կուսկուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Շագանակագույն բրինձ
7%
Կուսկուս
Mineral Summary Score
32%
Շագանակագույն բրինձ
22%
Կուսկուս

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is richer in vitamins?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Շաքար (difference - 0.14g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.231g)
Which food is lower in glycemic index?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Կուսկուս
Կուսկուս is cheaper (difference - $0.7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: