Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շագանակագույն շաքար և Տավարի սթեյք հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շագանակագույն շաքար vs Տավարի սթեյք հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 25% 12% 27% 16% 0.82% 1.7% 3.7% 8.3% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1560%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +182%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +5400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2225%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 2.1% 7.9% 9.5% 0% 0% 0.75% 1.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4489.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1224.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
98%
Սպիտակուցներ: 0.12 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 98.09 գ
Ջուր: 1.34 գ
Այլ: 0.45 գ
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +5342.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շագանակագույն շաքար Տավարի սթեյք հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շագանակագույն շաքար Տավարի սթեյք հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.69µg 112%
Սելեն 1.2µg 27.9µg 49%
Ցինկ 0.03mg 5.3mg 48%
Սպիտակուցներ 0.12g 21.38g 43%
Վիտամին B6 0.041mg 0.543mg 39%
Ածխաջրեր 98.09g 0g 33%
Վիտամին B3 0.11mg 5.048mg 31%
Ֆոսֆոր 4mg 220mg 31%
Խոլեստերին 0mg 67mg 22%
Երկաթ 0.71mg 2mg 16%
Վիտամին B2 0mg 0.182mg 14%
Կալորիականություն 380kcal 134kcal 12%
Հագեցած ճարպ 0g 1.875g 9%
Կալցիում 83mg 5mg 8%
Ճարպեր 0g 5.36g 8%
Կալիում 133mg 375mg 7%
Վիտամին B1 0mg 0.075mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 2.354g 6%
Պղինձ 0.047mg 0.079mg 4%
Մագնեզիում 9mg 25mg 4%
Վիտամին B5 0.132mg 3%
Մանգան 0.064mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Նատրիում 28mg 55mg 1%
Վիտամին K 0µg 1.5µg 1%
Folate, total 1µg 3µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.189g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 98.09g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 3IU 0%
Շաքար 97.02g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Choline, total 2.3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.262mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 1.09mg 0%
Լեյցին 2.011mg 0%
Լիզին 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0%
Վալին 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.868mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շագանակագույն շաքար Տավարի սթեյք հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Շագանակագույն շաքար
48%
Տավարի սթեյք հում
Mineral Summary Score
11%
Շագանակագույն շաքար
55%
Տավարի սթեյք հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում is lower in Շաքար (difference - 97.02g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում is lower in glycemic index (difference - 71)
Which food is richer in minerals?
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շագանակագույն շաքար
Շագանակագույն շաքար is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Շագանակագույն շաքար
Շագանակագույն շաքար is lower in Նատրիում (difference - 27mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շագանակագույն շաքար
Շագանակագույն շաքար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.875g)
Which food is cheaper?
Շագանակագույն շաքար
Շագանակագույն շաքար is cheaper (difference - $2.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շագանակագույն շաքար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168833/nutrients
  2. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: