Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շաղգամ և Գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաղգամ vs Գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +600%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +67.5%
հավասար Կալցիում - 33
հավասար Երկաթ - 0.3
հավասար Մագնեզիում - 12
հավասար Նատրիում - 69
հավասար Մանգան - 0.143
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 12% 8% 12% 17% 9% 8% 29% 18% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 12% 9% 15% 29% 9% 7% 15% 19% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +600%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +67.5%
հավասար Կալցիում - 33
հավասար Երկաթ - 0.3
հավասար Մագնեզիում - 12
հավասար Նատրիում - 69
հավասար Մանգան - 0.143

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +255.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +13100%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 70% 10% 7% 8% 12% 21% 12% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1003% 14% 0% 20% 17% 14% 19% 17% 32% 15% 0% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +255.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +13100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.93
հավասար Ջուր - 88.29
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.93
հավասար Ջուր - 88.29

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +120.8%
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.117 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +120.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շաղգամ Գազար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաղգամ Գազար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.63g 6.78g Գազար
Սպիտակուցներ 0.9g 0.93g Գազար
Ճարպեր 0.1g 0.24g Գազար
Ածխաջրեր 6.43g 9.58g Գազար
Կալորիականություն 28kcal 41kcal Գազար
Օսլա 1.43g Գազար
Ֆրուկտոզա 0.55g Գազար
Շաքար 3.8g 4.74g Շաղգամ
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.8g Գազար
Կալցիում 30mg 33mg Գազար
Երկաթ 0.3mg 0.3mg
Մագնեզիում 11mg 12mg Գազար
Ֆոսֆոր 27mg 35mg Գազար
Կալիում 191mg 320mg Գազար
Նատրիում 67mg 69mg Շաղգամ
Ցինկ 0.27mg 0.24mg Շաղգամ
Պղինձ 0.085mg 0.045mg Շաղգամ
Մանգան 0.134mg 0.143mg Գազար
Սելեն 0.7µg 0.1µg Շաղգամ
Վիտամին A 0IU 16706IU Գազար
Վիտամին A, RAE 0µg 835µg Գազար
Վիտամին E 0.03mg 0.66mg Գազար
Վիտամին C 21mg 5.9mg Շաղգամ
Վիտամին B1 0.04mg 0.066mg Գազար
Վիտամին B2 0.03mg 0.058mg Գազար
Վիտամին B3 0.4mg 0.983mg Գազար
Վիտամին B5 0.2mg 0.273mg Գազար
Վիտամին B6 0.09mg 0.138mg Գազար
Folate, total 15µg 19µg Գազար
Վիտամին K 0.1µg 13.2µg Գազար
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.012mg Գազար
Տրեոնին 0.025mg 0.191mg Գազար
Իզոլեյցին 0.036mg 0.077mg Գազար
Լեյցին 0.033mg 0.102mg Գազար
Լիզին 0.036mg 0.101mg Գազար
Մեթիոնին 0.011mg 0.02mg Գազար
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.061mg Գազար
Վալին 0.03mg 0.069mg Գազար
Հիստիդին 0.014mg 0.04mg Գազար
Հագեցած ճարպ 0.011g 0.037g Շաղգամ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0.014g Գազար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053g 0.117g Գազար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շաղգամ Գազար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Շաղգամ
98%
Գազար
Mineral Summary Score
12%
Շաղգամ
12%
Գազար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Շաքար (difference - 0.94g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.026g)
Which food is cheaper?
Շաղգամ
Շաղգամ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in glycemic index?
Գազար
Գազար is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is richer in minerals?
Գազար
Գազար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գազար
Գազար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients
  2. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: