Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Շաֆրան
  5. Compare
  6. Շաֆրան vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Շաֆրան և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շաֆրան vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 189% 33% 152% 416% 109% 30% 108% 19% 3705% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1047.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +484.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1034.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +136%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +147.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4041.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +83.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 269% 9% 0% 0% 29% 62% 27% 0% 233% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1074.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +510.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +44.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շաֆրան Աղի կրեկեր DV% diff.
Մանգան 28.408mg 0.686mg 1205%
Վիտամին C 80.8mg 0mg 90%
Վիտամին B6 1.01mg 0.086mg 71%
Երկաթ 11.1mg 5.57mg 69%
Մագնեզիում 264mg 23mg 57%
Վիտամին B1 0.115mg 0.702mg 49%
Կալիում 1724mg 152mg 46%
Նատրիում 148mg 941mg 34%
Վիտամին B3 1.46mg 6.442mg 31%
Օսլա 67.83g 28%
Վիտամին K 25.4µg 21%
Ֆոսֆոր 252mg 102mg 21%
Պղինձ 0.328mg 0.139mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067g 4.835g 18%
Վիտամին B2 0.267mg 0.487mg 17%
Վիտամին B5 0.536mg 11%
Folate, total 93µg 134µg 10%
Սելեն 5.6µg 10.3µg 9%
Կալցիում 111mg 19mg 9%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Կալորիականություն 310kcal 418kcal 5%
Ցինկ 1.09mg 0.69mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 2.8g 4%
Սպիտակուցներ 11.43g 9.46g 4%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429g 1.986g 4%
Ճարպեր 5.85g 8.64g 4%
Վիտամին A 27µg 1µg 3%
Ածխաջրեր 65.37g 74.05g 3%
Choline, total 16.7mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 61.47g 71.25g N/A
Շաքար 1.29g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.167g N/A
Հագեցած ճարպ 1.586g 1.653g 0%
Տրիպտոֆան 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0%
Լիզին 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0%
Վալին 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 65% 12% 5%
Սպիտակուցներ: 11.43 գ
Ճարպեր: 5.85 գ
Ածխաջրեր: 65.37 գ
Ջուր: 11.9 գ
Այլ: 5.45 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +362.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +133.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.653g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շաֆրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170934/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: