Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շնաձկներ հում և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ հում vs Թրաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +86.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +211.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +87.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 20% 18% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.7% 48% 498% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +141%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +2666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +215%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +19.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.063mg
հավասար Վիտամին B12 ~1.62µg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +75.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~68.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +96%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շնաձկներ հում Թրաձուկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ հում Թրաձուկ Opinion
Կալորիականություն 130kcal 172kcal Թրաձուկ
Սպիտակուցներ 20.98g 23.45g Թրաձուկ
Ճարպեր 4.51g 7.93g Թրաձուկ
Խոլեստերին 51mg 78mg Շնաձկներ հում
Վիտամին D 24IU 666IU Թրաձուկ
Մագնեզիում 49mg 35mg Շնաձկներ հում
Կալցիում 34mg 6mg Շնաձկներ հում
Կալիում 160mg 499mg Թրաձուկ
Երկաթ 0.84mg 0.45mg Շնաձկներ հում
Պղինձ 0.033mg 0.046mg Թրաձուկ
Ցինկ 0.43mg 0.78mg Թրաձուկ
Ֆոսֆոր 210mg 304mg Թրաձուկ
Նատրիում 79mg 97mg Շնաձկներ հում
Վիտամին A 233IU 129IU Շնաձկներ հում
Վիտամին A, RAE 70µg 43µg Շնաձկներ հում
Վիտամին E 1mg 2.41mg Թրաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 16.6µg Թրաձուկ
Մանգան 0.015mg 0.013mg Շնաձկներ հում
Սելեն 36.5µg 68.5µg Թրաձուկ
Վիտամին B1 0.042mg 0.089mg Թրաձուկ
Վիտամին B2 0.062mg 0.063mg Թրաձուկ
Վիտամին B3 2.938mg 9.254mg Թրաձուկ
Վիտամին B5 0.695mg 0.417mg Շնաձկներ հում
Վիտամին B6 0.4mg 0.615mg Թրաձուկ
Վիտամին B12 1.49µg 1.62µg Թրաձուկ
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Folate, total 3µg 2µg Շնաձկներ հում
Տրանս ճարպ 0.056g Շնաձկներ հում
Choline, total 65mg 77.5mg Թրաձուկ
Հագեցած ճարպ 0.925g 1.911g Շնաձկներ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808g 3.544g Թրաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195g 1.368g Թրաձուկ
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.265mg Թրաձուկ
Տրեոնին 0.92mg 1.035mg Թրաձուկ
Իզոլեյցին 0.967mg 1.088mg Թրաձուկ
Լեյցին 1.705mg 1.919mg Թրաձուկ
Լիզին 1.926mg 2.168mg Թրաձուկ
Մեթիոնին 0.621mg 0.699mg Թրաձուկ
Ֆենիլալանին 0.819mg 0.922mg Թրաձուկ
Վալին 1.081mg 1.216mg Թրաձուկ
Հիստիդին 0.618mg 0.695mg Թրաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.316g 0.127g Շնաձկներ հում
22:6 n-3 (DHA) 0.527g 0.772g Թրաձուկ
22:5 n-3 (DPA) 0.109g 0.168g Թրաձուկ
20:2 n-6 c,c 0.022g Թրաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շնաձկներ հում Թրաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Շնաձկներ հում
91%
Թրաձուկ
Mineral Summary Score
41%
Շնաձկներ հում
64%
Թրաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 27mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.986g)
Which food is richer in vitamins?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: