Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շնաձկներ հում և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շնաձկներ հում vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1023.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +247.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +463.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +204.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +620%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +44.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 20% 18% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +104%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +266.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +15.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.642mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +153.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +364.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +114%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +330.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շնաձկներ հում Սարդինաձուկ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շնաձկներ հում Սարդինաձուկ Opinion
Կալորիականություն 130kcal 208kcal Սարդինաձուկ
Սպիտակուցներ 20.98g 24.62g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 4.51g 11.45g Սարդինաձուկ
Խոլեստերին 51mg 142mg Շնաձկներ հում
Վիտամին D 24IU 193IU Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 49mg 39mg Շնաձկներ հում
Կալցիում 34mg 382mg Սարդինաձուկ
Կալիում 160mg 397mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 0.84mg 2.92mg Սարդինաձուկ
Պղինձ 0.033mg 0.186mg Սարդինաձուկ
Ցինկ 0.43mg 1.31mg Սարդինաձուկ
Ֆոսֆոր 210mg 490mg Սարդինաձուկ
Նատրիում 79mg 307mg Շնաձկներ հում
Վիտամին A 233IU 108IU Շնաձկներ հում
Վիտամին A, RAE 70µg 32µg Շնաձկներ հում
Վիտամին E 1mg 2.04mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 4.8µg Սարդինաձուկ
Մանգան 0.015mg 0.108mg Սարդինաձուկ
Սելեն 36.5µg 52.7µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B1 0.042mg 0.08mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B2 0.062mg 0.227mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B3 2.938mg 5.245mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 0.695mg 0.642mg Շնաձկներ հում
Վիտամին B6 0.4mg 0.167mg Շնաձկներ հում
Վիտամին B12 1.49µg 8.94µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 0.1µg 2.6µg Սարդինաձուկ
Folate, total 3µg 10µg Սարդինաձուկ
Choline, total 65mg 75mg Սարդինաձուկ
Հագեցած ճարպ 0.925g 1.528g Շնաձկներ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808g 3.869g Սարդինաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195g 5.148g Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.276mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 0.92mg 1.079mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 0.967mg 1.134mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 1.705mg 2.001mg Սարդինաձուկ
Լիզին 1.926mg 2.26mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.621mg 0.729mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.819mg 0.961mg Սարդինաձուկ
Վալին 1.081mg 1.268mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.618mg 0.725mg Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.316g 0.473g Սարդինաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.527g 0.509g Շնաձկներ հում
22:5 n-3 (DPA) 0.109g 0g Շնաձկներ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շնաձկներ հում Սարդինաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Շնաձկներ հում
124%
Սարդինաձուկ
Mineral Summary Score
41%
Շնաձկներ հում
94%
Սարդինաձուկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 91mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is lower in Նատրիում (difference - 228mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.603g)
Which food is cheaper?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is cheaper (difference - $7)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: