Համեմատել Շնաձկներ հում և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +25.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -74.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1023.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +148.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +247.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +463.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +204.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +620% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +44.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +118.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +139.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +104% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +90.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +266.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +78.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +233.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.49µg | 8.94µg | 310% |
| Ֆոսֆոր | 210mg | 490mg | 40% |
| Կալցիում | 34mg | 382mg | 35% |
| Խոլեստերին | 51mg | 142mg | 30% |
| Սելեն | 36.5µg | 52.7µg | 29% |
| Երկաթ | 0.84mg | 2.92mg | 26% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.195g | 5.148g | 26% |
| Վիտամին D | 24 IU | 193 IU | 21% |
| Վիտամին D | 0.6µg | 4.8µg | 21% |
| Վիտամին B6 | 0.4mg | 0.167mg | 18% |
| Պղինձ | 0.033mg | 0.186mg | 17% |
| Վիտամին B3 | 2.938mg | 5.245mg | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.062mg | 0.227mg | 13% |
| Ճարպեր | 4.51g | 11.45g | 11% |
| Նատրիում | 79mg | 307mg | 10% |
| Ցինկ | 0.43mg | 1.31mg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 20.98g | 24.62g | 7% |
| Կալիում | 160mg | 397mg | 7% |
| Վիտամին E | 1mg | 2.04mg | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.808g | 3.869g | 5% |
| Կալորիականություն | 130kcal | 208kcal | 4% |
| Վիտամին A | 70µg | 32µg | 4% |
| Մանգան | 0.015mg | 0.108mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.042mg | 0.08mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.925g | 1.528g | 3% |
| Մագնեզիում | 49mg | 39mg | 2% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 2.6µg | 2% |
| Folate, total | 3µg | 10µg | 2% |
| Choline, total | 65mg | 75mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.695mg | 0.642mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 16g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 62kcal | 84kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 77g | 48g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.2 | 5.9 | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.235mg | 0.276mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.92mg | 1.079mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.967mg | 1.134mg | 0% |
| Լեյցին | 1.705mg | 2.001mg | 0% |
| Լիզին | 1.926mg | 2.26mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.621mg | 0.729mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.819mg | 0.961mg | 0% |
| Վալին | 1.081mg | 1.268mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.618mg | 0.725mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.316g | 0.473g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.527g | 0.509g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.109g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.98 գ
Ճարպեր:
4.51 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
73.58 գ
Այլ:
0.93 գ
Սպիտակուցներ:
24.62 գ
Ճարպեր:
11.45 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.61 գ
Այլ:
4.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +23.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +17.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +153.9% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.195 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.148 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -39.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +114% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +330.8% |