Համեմատել Շպեցլե և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շպեցլե

4

Alaska pollock

5

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+14%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-60.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1650%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1031.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+251.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+84.5%

հավասար Երկաթ ~0.56mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շպեցլե

1

Alaska pollock

11

Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total

+133.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1015%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+887.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+615.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+256.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.09µg	3.66µg	149%
Սպիտակուցներ	4.54g	23.48g	38%
Սելեն	23.9µg	44.1µg	37%
Ֆոսֆոր	76mg	267mg	27%
Վիտամին B3	0.4mg	3.949mg	22%
Վիտամին B6	0.046mg	0.329mg	22%
Խոլեստերին	29mg	86mg	19%
Վիտամին B2	0.02mg	0.223mg	16%
Մագնեզիում	21mg	81mg	14%
Մանգան	0.315mg	0.018mg	13%
Կալիում	38mg	430mg	12%
Choline, total	25.7mg	91.6mg	12%
Նատրիում	165mg	419mg	11%
Ածխաջրեր	25.16g	0g	8%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.3µg	7%
Կալցիում	12mg	72mg	6%
Վիտամին D		51IU	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	0g	5%
Պղինձ	0.098mg	0.06mg	4%
Վիտամին B5	0.263mg	0.432mg	3%
Վիտամին B1	0.03mg	0.054mg	2%
Folate, total	7µg	3µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.419g	0.159g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.581g	0.134g	1%
Կալորիականություն	138kcal	111kcal	1%
Վիտամին E	0.17mg	0.28mg	1%
Վիտամին A	6µg	17µg	1%
Ցինկ	0.65mg	0.57mg	1%
Ճարպեր	2.07g	1.18g	1%
Զուտ ածխաջրեր	23.96g	0g	N/A
Երկաթ	0.6mg	0.56mg	0%
Շաքար	0.4g	0g	N/A
Վիտամին K	0µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.029g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.552g	0.583g	0%
Տրիպտոֆան	0.043mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	0.138mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	0.19mg	1.082mg	0%
Լեյցին	0.365mg	1.908mg	0%
Լիզին	0.137mg	2.157mg	0%
Մեթիոնին	0.086mg	0.696mg	0%
Ֆենիլալանին	0.24mg	0.917mg	0%
Վալին	0.22mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.121mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.086g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.423g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շպեցլե

2

Սպիտակուցներ: 4.54 գ

Ճարպեր: 2.07 գ

Ածխաջրեր: 25.16 գ

Ջուր: 67.73 գ

Այլ: 0.5 գ

Alaska pollock

3

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+417.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+238%