Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շպեցլե և Tomatillo սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շպեցլե vs Tomatillo infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 22% 41% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 2.1% 24% 23% 26% 6% 17% 0.13% 19957% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +195.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4680%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +605.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +48471.4%
հավասար Մագնեզիում ~20mg
հավասար Երկաթ ~0.62mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 0% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 2% 7.6% 0% 11% 8.1% 35% 9% 13% 0% 25% 5.3% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +238.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին A ~6µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~7µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 5.84 գ
Ջուր: 91.63 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +372.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.3%
հավասար Այլ ~0.55գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
20% 22% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.139 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.417 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +274.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +32.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շպեցլե Tomatillo
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շպեցլե Tomatillo DV% diff.
Մանգան 0.315mg 153mg 6638%
Սելեն 23.9µg 0.5µg 43%
Վիտամին C 0mg 11.7mg 13%
Խոլեստերին 29mg 0mg 10%
Վիտամին B3 0.4mg 1.85mg 9%
Վիտամին K 0µg 10.1µg 8%
Սպիտակուցներ 4.54g 0.96g 7%
Նատրիում 165mg 1mg 7%
Կալիում 38mg 268mg 7%
Ածխաջրեր 25.16g 5.84g 6%
Ֆոսֆոր 76mg 39mg 5%
Կալորիականություն 138kcal 32kcal 5%
Ցինկ 0.65mg 0.22mg 4%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 1.9g 3%
Choline, total 25.7mg 7.6mg 3%
Պղինձ 0.098mg 0.079mg 2%
Ճարպեր 2.07g 1.02g 2%
Վիտամին B5 0.263mg 0.15mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.139g 1%
Վիտամին B6 0.046mg 0.056mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.155g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.417g 1%
Վիտամին B1 0.03mg 0.044mg 1%
Վիտամին B2 0.02mg 0.035mg 1%
Կալցիում 12mg 7mg 1%
Վիտամին E 0.17mg 0.38mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 3.94g N/A
Մագնեզիում 21mg 20mg 0%
Երկաթ 0.6mg 0.62mg 0%
Շաքար 0.4g 3.93g N/A
Վիտամին A 6µg 6µg 0%
Folate, total 7µg 7µg 0%
Տրանս ճարպ 0.029g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.138mg 0%
Իզոլեյցին 0.19mg 0%
Լեյցին 0.365mg 0%
Լիզին 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.24mg 0%
Վալին 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.121mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շպեցլե Tomatillo
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Շպեցլե
12%
Tomatillo
Mineral Summary Score
32%
Շպեցլե
2007%
Tomatillo

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Շպեցլե
Շպեցլե is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Շաքար (difference - 3.53g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tomatillo
Tomatillo is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Tomatillo
Tomatillo is lower in Նատրիում (difference - 164mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tomatillo
Tomatillo is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.28g)
Which food is richer in vitamins?
Tomatillo
Tomatillo is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients
  2. Tomatillo - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: