Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շպեցլե և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շպեցլե vs Tuna salad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 22% 41% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -59%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +687.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +368.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +134.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +72.4%
հավասար Մագնեզիում ~19mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 0% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14.3%
հավասար Վիտամին B1 ~0.031mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.26mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +167.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +347.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +326%
հավասար Ջուր ~63.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +396.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +646.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շպեցլե Tuna salad
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շպեցլե Tuna salad DV% diff.
Վիտամին B12 0.09µg 1.2µg 46%
Վիտամին B3 0.4mg 6.7mg 39%
Սելեն 23.9µg 41.2µg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 4.122g 24%
Սպիտակուցներ 4.54g 16.04g 23%
Ֆոսֆոր 76mg 178mg 15%
Մանգան 0.315mg 0.04mg 12%
Ճարպեր 2.07g 9.26g 11%
Նատրիում 165mg 402mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 2.887g 6%
Պղինձ 0.098mg 0.145mg 5%
Երկաթ 0.6mg 1mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0g 5%
Choline, total 25.7mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.419g 1.544g 5%
Խոլեստերին 29mg 13mg 5%
Ածխաջրեր 25.16g 9.41g 5%
Կալիում 38mg 178mg 4%
Վիտամին B2 0.02mg 0.07mg 4%
Վիտամին B6 0.046mg 0.081mg 3%
Կալորիականություն 138kcal 187kcal 2%
Վիտամին C 0mg 2.2mg 2%
Վիտամին A 6µg 24µg 2%
Կալցիում 12mg 17mg 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Ցինկ 0.65mg 0.56mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 9.41g N/A
Մագնեզիում 21mg 19mg 0%
Շաքար 0.4g N/A
Վիտամին B1 0.03mg 0.031mg 0%
Վիտամին B5 0.263mg 0.26mg 0%
Տրանս ճարպ 0.029g N/A
Folate, total 7µg 8µg 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.18mg 0%
Տրեոնին 0.138mg 0.701mg 0%
Իզոլեյցին 0.19mg 0.739mg 0%
Լեյցին 0.365mg 1.293mg 0%
Լիզին 0.137mg 1.457mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.47mg 0%
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.626mg 0%
Վալին 0.22mg 0.824mg 0%
Հիստիդին 0.121mg 0.467mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.055g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շպեցլե Tuna salad
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Շպեցլե
27%
Tuna salad
Mineral Summary Score
32%
Շպեցլե
49%
Tuna salad

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Նատրիում (difference - 237mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.125g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Խոլեստերին (difference - 16mg)
Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is richer in minerals?
Tuna salad
Tuna salad is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Tuna salad
Tuna salad is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients
  2. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: