Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Շպեցլե
  5. Compare
  6. Շպեցլե vs. Yellow beans

Համեմատել Շպեցլե և Yellow beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շպեցլե vs Yellow beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Շպեցլե
Շպեցլե
1
:
9
Yellow beans
Yellow beans
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1738.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +313.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +252.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +755.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +44.4%
Շպեցլե
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 15% 33% 4% 22% 18% 33% 42% 131%
Yellow beans
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 93% 53% 79% 29% 1% 29% 62% 60% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1738.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +313.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +252.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +755.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +44.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Շպեցլե
Շպեցլե
3
:
9
Yellow beans
Yellow beans
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +452.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +523.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +415%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1057.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Շպեցլե
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 0% 8% 5% 8% 16% 11% 6% 12% 0%
Yellow beans
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 19% 0% 6% 47% 24% 14% 14% 30% 61% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +452.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +523.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +415%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1057.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Շպեցլե
Շպեցլե
2
:
3
Yellow beans
Yellow beans
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +200%
հավասար Ածխաջրեր - 25.28
հավասար Ջուր - 62.98
Շպեցլե
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Yellow beans
9% 25% 63%
Սպիտակուցներ: 9.16 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 25.28 գ
Ջուր: 62.98 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +200%
հավասար Ածխաջրեր - 25.28
հավասար Ջուր - 62.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Շպեցլե
Շպեցլե
2
:
1
Yellow beans
Yellow beans
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +518.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -33.4%
Շպեցլե
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Yellow beans
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.466 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +518.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -33.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շպեցլե Yellow beans
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շպեցլե Yellow beans Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 14.88g Շպեցլե
Սպիտակուցներ 4.54g 9.16g Yellow beans
Ճարպեր 2.07g 1.08g Շպեցլե
Ածխաջրեր 25.16g 25.28g Yellow beans
Կալորիականություն 138kcal 144kcal Yellow beans
Շաքար 0.4g 0.34g Yellow beans
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 10.4g Yellow beans
Կալցիում 12mg 62mg Yellow beans
Երկաթ 0.6mg 2.48mg Yellow beans
Մագնեզիում 21mg 74mg Yellow beans
Ֆոսֆոր 76mg 183mg Yellow beans
Կալիում 38mg 325mg Yellow beans
Նատրիում 165mg 5mg Yellow beans
Ցինկ 0.65mg 1.06mg Yellow beans
Պղինձ 0.098mg 0.186mg Yellow beans
Մանգան 0.315mg 0.455mg Yellow beans
Սելեն 23.9µg 1.3µg Շպեցլե
Վիտամին A 21IU 2IU Շպեցլե
Վիտամին A, RAE 6µg 0µg Շպեցլե
Վիտամին E 0.17mg 0.94mg Yellow beans
Վիտամին C 0mg 1.8mg Yellow beans
Վիտամին B1 0.03mg 0.187mg Yellow beans
Վիտամին B2 0.02mg 0.103mg Yellow beans
Վիտամին B3 0.4mg 0.708mg Yellow beans
Վիտամին B5 0.263mg 0.229mg Շպեցլե
Վիտամին B6 0.046mg 0.129mg Yellow beans
Folate, total 7µg 81µg Yellow beans
Վիտամին B12 0.09µg 0µg Շպեցլե
Վիտամին K 0µg 3.5µg Yellow beans
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.108mg Yellow beans
Տրեոնին 0.138mg 0.386mg Yellow beans
Իզոլեյցին 0.19mg 0.405mg Yellow beans
Լեյցին 0.365mg 0.732mg Yellow beans
Լիզին 0.137mg 0.629mg Yellow beans
Մեթիոնին 0.086mg 0.138mg Yellow beans
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.496mg Yellow beans
Վալին 0.22mg 0.479mg Yellow beans
Հիստիդին 0.121mg 0.255mg Yellow beans
Խոլեստերին 29mg 0mg Yellow beans
Տրանս ճարպ 0.029g 0g Yellow beans
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.279g Yellow beans
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.094g Շպեցլե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.466g Շպեցլե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շպեցլե Yellow beans
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Շպեցլե
Շպեցլե vs Մեքսիկական տակո
Մեքսիկական տակո
Շպեցլե
Շպեցլե vs Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս
Շպեցլե
Շպեցլե vs Նաչոս
Նաչոս
Yellow beans
Yellow beans vs Fava beans
Fava beans
Yellow beans
Yellow beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
Yellow beans
Yellow beans vs Mung beans
Mung beans

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Շպեցլե
18%
Yellow beans
Mineral Summary Score
32%
Շպեցլե
43%
Yellow beans

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Yellow beans
Yellow beans is lower in Շաքար (difference - 0.06g)
Which food is lower in Նատրիում?
Yellow beans
Yellow beans is lower in Նատրիում (difference - 160mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Yellow beans
Yellow beans is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Yellow beans
Yellow beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.14g)
Which food is richer in minerals?
Yellow beans
Yellow beans is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Yellow beans
Yellow beans is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients
  2. Yellow beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173752/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: