Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Շպեցլե
  5. Compare
  6. Շպեցլե vs. Լոբի լուպին հում

Համեմատել Շպեցլե և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շպեցլե vs Լոբի լուպին հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Շպեցլե
Շպեցլե
1
:
9
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +191.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +626.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +842.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2565.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +630.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +942.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +656.2%
Շպեցլե
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 15% 33% 4% 22% 18% 33% 42% 131%
Լոբի լուպին հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 53% 164% 142% 189% 90% 2% 130% 341% 311% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +191.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +626.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +842.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2565.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +630.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +942.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +656.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Շպեցլե
Շպեցլե
4
:
8
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +447.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +676.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4971.4%
Շպեցլե
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 0% 8% 5% 8% 16% 11% 6% 12% 0%
Լոբի լուպին հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 16% 160% 51% 42% 45% 83% 267% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +447.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +676.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4971.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Շպեցլե
Շպեցլե
1
:
4
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +548.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +696.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +370.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +556%
Շպեցլե
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Լոբի լուպին հում
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +548.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +696.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +370.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +556%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Շպեցլե
Շպեցլե
1
:
2
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +578.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +341.8%
Շպեցլե
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Լոբի լուպին հում
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.439 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +578.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +341.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շպեցլե Լոբի լուպին հում
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շպեցլե Լոբի լուպին հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 21.47g Շպեցլե
Սպիտակուցներ 4.54g 36.17g Լոբի լուպին հում
Ճարպեր 2.07g 9.74g Լոբի լուպին հում
Ածխաջրեր 25.16g 40.37g Լոբի լուպին հում
Կալորիականություն 138kcal 371kcal Լոբի լուպին հում
Շաքար 0.4g Լոբի լուպին հում
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 18.9g Լոբի լուպին հում
Կալցիում 12mg 176mg Լոբի լուպին հում
Երկաթ 0.6mg 4.36mg Լոբի լուպին հում
Մագնեզիում 21mg 198mg Լոբի լուպին հում
Ֆոսֆոր 76mg 440mg Լոբի լուպին հում
Կալիում 38mg 1013mg Լոբի լուպին հում
Նատրիում 165mg 15mg Լոբի լուպին հում
Ցինկ 0.65mg 4.75mg Լոբի լուպին հում
Պղինձ 0.098mg 1.022mg Լոբի լուպին հում
Մանգան 0.315mg 2.382mg Լոբի լուպին հում
Սելեն 23.9µg 8.2µg Շպեցլե
Վիտամին A 21IU 0IU Շպեցլե
Վիտամին A, RAE 6µg 0µg Շպեցլե
Վիտամին E 0.17mg Շպեցլե
Վիտամին C 0mg 4.8mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B1 0.03mg 0.64mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B2 0.02mg 0.22mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B3 0.4mg 2.19mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B5 0.263mg 0.75mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B6 0.046mg 0.357mg Լոբի լուպին հում
Folate, total 7µg 355µg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B12 0.09µg 0µg Շպեցլե
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.289mg Լոբի լուպին հում
Տրեոնին 0.138mg 1.331mg Լոբի լուպին հում
Իզոլեյցին 0.19mg 1.615mg Լոբի լուպին հում
Լեյցին 0.365mg 2.743mg Լոբի լուպին հում
Լիզին 0.137mg 1.933mg Լոբի լուպին հում
Մեթիոնին 0.086mg 0.255mg Լոբի լուպին հում
Ֆենիլալանին 0.24mg 1.435mg Լոբի լուպին հում
Վալին 0.22mg 1.51mg Լոբի լուպին հում
Հիստիդին 0.121mg 1.03mg Լոբի լուպին հում
Խոլեստերին 29mg 0mg Լոբի լուպին հում
Տրանս ճարպ 0.029g 0g Լոբի լուպին հում
Հագեցած ճարպ 0.419g 1.156g Շպեցլե
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 3.94g Լոբի լուպին հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 2.439g Լոբի լուպին հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շպեցլե Լոբի լուպին հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Շպեցլե
55%
Լոբի լուպին հում
Mineral Summary Score
32%
Շպեցլե
146%
Լոբի լուպին հում

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.737g)
Which food is cheaper?
Շպեցլե
Շպեցլե is cheaper (difference - $2.3)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Նատրիում (difference - 150mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is richer in minerals?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients
  2. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: