Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Շպեցլե
  5. Compare
  6. Շպեցլե vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Շպեցլե և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շպեցլե vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Շպեցլե
Շպեցլե
6
:
4
Ծնեբեկ լոբի հում
Ծնեբեկ լոբի հում
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1493.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +531.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.6%
Շպեցլե
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 15% 33% 4% 22% 18% 33% 42% 131%
Ծնեբեկ լոբի հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 18% 32% 26% 22% 1% 11% 16% 27% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1493.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +531.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Շպեցլե
Շպեցլե
5
:
7
Ծնեբեկ լոբի հում
Ծնեբեկ լոբի հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +378.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4019%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +256.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +785.7%
հավասար Վիտամին B3 - 0.41
Շպեցլե
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 0% 8% 5% 8% 16% 11% 6% 12% 0%
Ծնեբեկ լոբի հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 52% 0% 0% 63% 27% 26% 8% 4% 6% 47% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +378.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4019%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +256.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +785.7%
հավասար Վիտամին B3 - 0.41

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Շպեցլե
Շպեցլե
3
:
2
Ծնեբեկ լոբի հում
Ծնեբեկ լոբի հում
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +417.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +201.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20%
Շպեցլե
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Ծնեբեկ լոբի հում
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +417.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +201.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Շպեցլե
Շպեցլե
2
:
1
Ծնեբեկ լոբի հում
Ծնեբեկ լոբի հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1513.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +226.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.9%
Շպեցլե
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Ծնեբեկ լոբի հում
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.169 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1513.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +226.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շպեցլե Ծնեբեկ լոբի հում
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շպեցլե Ծնեբեկ լոբի հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 8.35g Շպեցլե
Սպիտակուցներ 4.54g 2.8g Շպեցլե
Ճարպեր 2.07g 0.4g Շպեցլե
Ածխաջրեր 25.16g 8.35g Շպեցլե
Կալորիականություն 138kcal 47kcal Շպեցլե
Շաքար 0.4g Ծնեբեկ լոբի հում
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g Շպեցլե
Կալցիում 12mg 50mg Ծնեբեկ լոբի հում
Երկաթ 0.6mg 0.47mg Շպեցլե
Մագնեզիում 21mg 44mg Ծնեբեկ լոբի հում
Ֆոսֆոր 76mg 59mg Շպեցլե
Կալիում 38mg 240mg Ծնեբեկ լոբի հում
Նատրիում 165mg 4mg Ծնեբեկ լոբի հում
Ցինկ 0.65mg 0.37mg Շպեցլե
Պղինձ 0.098mg 0.048mg Շպեցլե
Մանգան 0.315mg 0.205mg Շպեցլե
Սելեն 23.9µg 1.5µg Շպեցլե
Վիտամին A 21IU 865IU Ծնեբեկ լոբի հում
Վիտամին A, RAE 6µg 43µg Ծնեբեկ լոբի հում
Վիտամին E 0.17mg Շպեցլե
Վիտամին C 0mg 18.8mg Ծնեբեկ լոբի հում
Վիտամին B1 0.03mg 0.107mg Ծնեբեկ լոբի հում
Վիտամին B2 0.02mg 0.11mg Ծնեբեկ լոբի հում
Վիտամին B3 0.4mg 0.41mg Ծնեբեկ լոբի հում
Վիտամին B5 0.263mg 0.055mg Շպեցլե
Վիտամին B6 0.046mg 0.024mg Շպեցլե
Folate, total 7µg 62µg Ծնեբեկ լոբի հում
Վիտամին B12 0.09µg 0µg Շպեցլե
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.032mg Շպեցլե
Տրեոնին 0.138mg 0.104mg Շպեցլե
Իզոլեյցին 0.19mg 0.15mg Շպեցլե
Լեյցին 0.365mg 0.2mg Շպեցլե
Լիզին 0.137mg 0.184mg Ծնեբեկ լոբի հում
Մեթիոնին 0.086mg 0.04mg Շպեցլե
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.154mg Շպեցլե
Վալին 0.22mg 0.162mg Շպեցլե
Հիստիդին 0.121mg 0.09mg Շպեցլե
Խոլեստերին 29mg 0mg Ծնեբեկ լոբի հում
Տրանս ճարպ 0.029g 0g Ծնեբեկ լոբի հում
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.105g Ծնեբեկ լոբի հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.036g Շպեցլե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.169g Շպեցլե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շպեցլե Ծնեբեկ լոբի հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Շպեցլե
19%
Ծնեբեկ լոբի հում
Mineral Summary Score
32%
Շպեցլե
17%
Ծնեբեկ լոբի հում

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Շպեցլե
Շպեցլե is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 86)
Which food is lower in Շաքար?
Ծնեբեկ լոբի հում
Ծնեբեկ լոբի հում is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծնեբեկ լոբի հում
Ծնեբեկ լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 161mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծնեբեկ լոբի հում
Ծնեբեկ լոբի հում is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծնեբեկ լոբի հում
Ծնեբեկ լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.314g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: