Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шпецле и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Шпецле vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +27.7%
Содержит больше Фосфор +28.8%
Содержит больше Цинк +75.7%
Содержит больше Медь +104.2%
Содержит больше Марганец +53.7%
Содержит больше Селен +1493.3%
Содержит больше Кальций +316.7%
Содержит больше Магний +109.5%
Содержит больше Калий +531.6%
Содержит меньше Натрий -97.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 23% 15% 33% 4% 22% 18% 33% 42% 131%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 18% 32% 26% 22% 1% 11% 16% 27% 9%
Содержит больше Железо +27.7%
Содержит больше Фосфор +28.8%
Содержит больше Цинк +75.7%
Содержит больше Медь +104.2%
Содержит больше Марганец +53.7%
Содержит больше Селен +1493.3%
Содержит больше Кальций +316.7%
Содержит больше Магний +109.5%
Содержит больше Калий +531.6%
Содержит меньше Натрий -97.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B5 +378.2%
Содержит больше Витамин B6 +91.7%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин A +4019%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +256.7%
Содержит больше Витамин B2 +450%
Содержит больше Витамин B9, общий +785.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.41
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 4% 0% 0% 8% 5% 8% 16% 11% 6% 12% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 52% 0% 0% 63% 27% 26% 8% 4% 6% 47% 0% 0%
Содержит больше Витамин B5 +378.2%
Содержит больше Витамин B6 +91.7%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин A +4019%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +256.7%
Содержит больше Витамин B2 +450%
Содержит больше Витамин B9, общий +785.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.41

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +62.1%
Содержит больше Жиры +417.5%
Содержит больше Углеводы +201.3%
Содержит больше Вода +29.7%
Содержит больше Другое +20%
5% 2% 25% 68%
Белки: 4.54 г
Жиры: 2.07 г
Углеводы: 25.16 г
Вода: 67.73 г
Другое: 0.5 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше Белки +62.1%
Содержит больше Жиры +417.5%
Содержит больше Углеводы +201.3%
Содержит больше Вода +29.7%
Содержит больше Другое +20%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1513.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +226.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -74.9%
27% 37% 36%
Насыщенные жиры: 0.419 г
Мононенасыщенные жиры: 0.581 г
Полиненасыщенные жиры: 0.552 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: 0.169 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1513.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +226.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -74.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шпецле Спаржевая фасоль сырая
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпецле Спаржевая фасоль сырая Мнение
23.96g 8.35g Шпецле
Белки 4.54g 2.8g Шпецле
Жиры 2.07g 0.4g Шпецле
Углеводы 25.16g 8.35g Шпецле
Калорийность 138kcal 47kcal Шпецле
Сахар 0.4g Спаржевая фасоль сырая
Клетчатка 1.2g Шпецле
Кальций 12mg 50mg Спаржевая фасоль сырая
Железо 0.6mg 0.47mg Шпецле
Магний 21mg 44mg Спаржевая фасоль сырая
Фосфор 76mg 59mg Шпецле
Калий 38mg 240mg Спаржевая фасоль сырая
Натрий 165mg 4mg Спаржевая фасоль сырая
Цинк 0.65mg 0.37mg Шпецле
Медь 0.098mg 0.048mg Шпецле
Марганец 0.315mg 0.205mg Шпецле
Селен 23.9µg 1.5µg Шпецле
Витамин A 21IU 865IU Спаржевая фасоль сырая
Витамин A, RAE 6µg 43µg Спаржевая фасоль сырая
Витамин E 0.17mg Шпецле
Витамин C 0mg 18.8mg Спаржевая фасоль сырая
Витамин B1 0.03mg 0.107mg Спаржевая фасоль сырая
Витамин B2 0.02mg 0.11mg Спаржевая фасоль сырая
Витамин B3 0.4mg 0.41mg Спаржевая фасоль сырая
Витамин B5 0.263mg 0.055mg Шпецле
Витамин B6 0.046mg 0.024mg Шпецле
Витамин B9, общий 7µg 62µg Спаржевая фасоль сырая
Витамин B12 0.09µg 0µg Шпецле
Триптофан 0.043mg 0.032mg Шпецле
Треонин 0.138mg 0.104mg Шпецле
Изолейцин 0.19mg 0.15mg Шпецле
Лейцин 0.365mg 0.2mg Шпецле
Лизин 0.137mg 0.184mg Спаржевая фасоль сырая
Метионин 0.086mg 0.04mg Шпецле
Фенилаланин 0.24mg 0.154mg Шпецле
Валин 0.22mg 0.162mg Шпецле
Гистидин 0.121mg 0.09mg Шпецле
Холестерин 29mg 0mg Спаржевая фасоль сырая
Транс-жиры 0.029g 0g Спаржевая фасоль сырая
Насыщенные жиры 0.419g 0.105g Спаржевая фасоль сырая
Мононенасыщенные жиры 0.581g 0.036g Шпецле
Полиненасыщенные жиры 0.552g 0.169g Шпецле

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шпецле Спаржевая фасоль сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Шпецле
19%
Спаржевая фасоль сырая
Итоговая оценка минералов
32%
Шпецле
17%
Спаржевая фасоль сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Шпецле
Продукт Шпецле более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шпецле
Гликемический индекс продукта Шпецле ниже (Разница - 86)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.4g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 161mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 29mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль сырая
Спаржевая фасоль сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.314g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпецле - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.