Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շպեցլե և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շպեցլե vs Սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 22% 41% 130%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1495.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +971.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +842.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +604.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1031.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +764.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +131%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 0% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շպեցլե Սերմ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 23.665g 154%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 34.4g 133%
Ֆոսֆոր 76mg 860mg 112%
Մանգան 0.315mg 2.723mg 105%
Պղինձ 0.098mg 0.924mg 92%
Երկաթ 0.6mg 7.72mg 89%
Մագնեզիում 21mg 335mg 75%
Կալցիում 12mg 631mg 62%
Սելեն 23.9µg 55.2µg 57%
Վիտամին B3 0.4mg 8.83mg 53%
Վիտամին B1 0.03mg 0.62mg 49%
Ճարպեր 2.07g 30.74g 44%
Ցինկ 0.65mg 4.58mg 36%
Սպիտակուցներ 4.54g 16.54g 24%
Կալորիականություն 138kcal 486kcal 17%
Հագեցած ճարպ 0.419g 3.33g 13%
Վիտամին B2 0.02mg 0.17mg 12%
Folate, total 7µg 49µg 11%
Կալիում 38mg 407mg 11%
Խոլեստերին 29mg 0mg 10%
Նատրիում 165mg 16mg 6%
Ածխաջրեր 25.16g 42.12g 6%
Վիտամին B5 0.263mg 5%
Choline, total 25.7mg 5%
Վիտամին B6 0.046mg 4%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 2.309g 4%
Վիտամին E 0.17mg 0.5mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.6mg 2%
Վիտամին A 6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 7.72g N/A
Շաքար 0.4g N/A
Տրանս ճարպ 0.029g 0.14g N/A
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.436mg 0%
Տրեոնին 0.138mg 0.709mg 0%
Իզոլեյցին 0.19mg 0.801mg 0%
Լեյցին 0.365mg 1.371mg 0%
Լիզին 0.137mg 0.97mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0.588mg 0%
Ֆենիլալանին 0.24mg 1.016mg 0%
Վալին 0.22mg 0.95mg 0%
Հիստիդին 0.121mg 0.531mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1067.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1385%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +860%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +297.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4187.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients
  2. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: