Համեմատել Սերմ և Կանճրակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +709% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +57.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +33.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +35.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +68.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +89.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +10.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -81.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +286.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +87.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +144.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +226.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 138% | |
| Սելեն | 55.2µg | 100% | |
| Պղինձ | 0.924mg | 1.747mg | 91% |
| Վիտամին B6 | 1.17mg | 90% | |
| Վիտամին B5 | 4.03mg | 81% | |
| Կալցիում | 631mg | 78mg | 55% |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 1.163mg | 45% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 2.284mg | 41% |
| Երկաթ | 7.72mg | 4.9mg | 35% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 644mg | 31% |
| Մանգան | 2.723mg | 2.014mg | 31% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 28.223g | 30% |
| Folate, total | 49µg | 160µg | 28% |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.415mg | 19% |
| Ճարպեր | 30.74g | 38.45g | 12% |
| Կալիում | 407mg | 687mg | 8% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 4.848g | 6% |
| Մագնեզիում | 335mg | 353mg | 4% |
| Ցինկ | 4.58mg | 5.05mg | 4% |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 34.29g | 3% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 3% | |
| Կալորիականություն | 486kcal | 517kcal | 2% |
| Վիտամին C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 3.682g | 2% |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 16.18g | 1% |
| Նատրիում | 16mg | 3mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 3.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 320kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 19g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 7.8 | 9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 34.29g | N/A |
| Վիտամին A | 3µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.183mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 0.586mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 0.717mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 1.154mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 0.534mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.284mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 0.806mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 1.025mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0.452mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +22.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +25.1% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~16.18g
հավասար
Ջուր
~5.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -9.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +110% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +19.3% |
