Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Շվեյցարական պանիր
  5. Compare
  6. Շվեյցարական պանիր vs. Chard raw

Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շվեյցարական պանիր vs Chard raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1645.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1113.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1147.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +426.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +280.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1307.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +235.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +215%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +59185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +16.1%
հավասար Վիտամին A ~306µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շվեյցարական պանիր Chard raw DV% diff.
Վիտամին K 1.4µg 830µg 691%
Վիտամին B12 3.06µg 0µg 128%
Կալցիում 890mg 51mg 84%
Հագեցած ճարպ 18.227g 0.03g 83%
Ֆոսֆոր 574mg 46mg 75%
Սելեն 30µg 0.9µg 53%
Սպիտակուցներ 26.96g 1.8g 50%
Ճարպեր 30.99g 0.2g 47%
Ցինկ 4.37mg 0.36mg 36%
Վիտամին C 0mg 30mg 33%
Խոլեստերին 93mg 0mg 31%
Երկաթ 0.13mg 1.8mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046g 0.04g 20%
Կալորիականություն 393kcal 19kcal 19%
Վիտամին B2 0.302mg 0.09mg 16%
Պղինձ 0.047mg 0.179mg 15%
Մանգան 0.026mg 0.366mg 15%
Մագնեզիում 33mg 81mg 11%
Կալիում 72mg 379mg 9%
Վիտամին E 0.6mg 1.89mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341g 0.07g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g 6%
Վիտամին B5 0.353mg 0.172mg 4%
Վիտամին B6 0.071mg 0.099mg 2%
Վիտամին B3 0.064mg 0.4mg 2%
Վիտամին B1 0.011mg 0.04mg 2%
Վիտամին A 288µg 306µg 2%
Նատրիում 187mg 213mg 1%
Folate, total 10µg 14µg 1%
Ածխաջրեր 1.44g 3.74g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.44g 2.14g N/A
Շաքար 0g 1.1g N/A
Տրանս ճարպ 0.987g 0g N/A
Choline, total 15.5mg 18mg 0%
Տրիպտոֆան 0.401mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 1.038mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 1.537mg 0.147mg 0%
Լեյցին 2.959mg 0.13mg 0%
Լիզին 2.585mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.784mg 0.019mg 0%
Ֆենիլալանին 1.662mg 0.11mg 0%
Վալին 2.139mg 0.11mg 0%
Հիստիդին 1.065mg 0.036mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1397.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15395%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +146.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20015%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1815.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: