Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Շվեյցարական պանիր
  5. Compare
  6. Շվեյցարական պանիր vs. Պիտա հաց

Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Պիտա հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շվեյցարական պանիր vs Պիտա հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 26% 11% 53% 56% 23% 42% 70% 63% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +934.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +420.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +491.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +976.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +257.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1750%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 67% 22% 40% 24% 7.8% 0% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +211.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3246.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շվեյցարական պանիր Պիտա հաց DV% diff.
Վիտամին B12 3.06µg 0µg 128%
Հագեցած ճարպ 18.227g 0.166g 82%
Կալցիում 890mg 86mg 80%
Ֆոսֆոր 574mg 97mg 68%
Սելեն 30µg 55%
Ճարպեր 30.99g 1.2g 46%
Սպիտակուցներ 26.96g 9.1g 36%
Ցինկ 4.37mg 0.84mg 32%
Վիտամին A 288µg 0µg 32%
Խոլեստերին 93mg 0mg 31%
Վիտամին B1 0.011mg 0.267mg 21%
Մանգան 0.026mg 0.481mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046g 0.105g 20%
Ածխաջրեր 1.44g 55.7g 18%
Վիտամին B2 0.302mg 0.097mg 16%
Երկաթ 0.13mg 1.4mg 16%
Նատրիում 187mg 536mg 15%
Պղինձ 0.047mg 0.168mg 13%
Վիտամին B3 0.064mg 2.142mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.2g 9%
Կալորիականություն 393kcal 275kcal 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341g 0.535g 5%
Վիտամին E 0.6mg 4%
Folate, total 10µg 24µg 4%
Վիտամին B6 0.071mg 0.034mg 3%
Choline, total 15.5mg 3%
Մագնեզիում 33mg 26mg 2%
Վիտամին B5 0.353mg 0.397mg 1%
Կալիում 72mg 120mg 1%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.44g 53.5g N/A
Տրանս ճարպ 0.987g N/A
Տրիպտոֆան 0.401mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 1.038mg 0.257mg 0%
Իզոլեյցին 1.537mg 0.349mg 0%
Լեյցին 2.959mg 0.634mg 0%
Լիզին 2.585mg 0.219mg 0%
Մեթիոնին 0.784mg 0.16mg 0%
Ֆենիլալանին 1.662mg 0.446mg 0%
Վալին 2.139mg 0.394mg 0%
Հիստիդին 1.065mg 0.195mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2482.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3768.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7562.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +150.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: