Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Շվեյցարական պանիր
  5. Compare
  6. Շվեյցարական պանիր vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Շվեյցարական պանիր և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շվեյցարական պանիր vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1720.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +943.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +315.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +278.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1426.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4014.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +843.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +918.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +312.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +130%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~16.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շվեյցարական պանիր Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Վիտամին B12 3.06µg 0µg 128%
Կալցիում 890mg 17mg 87%
Հագեցած ճարպ 18.227g 0.037g 83%
Ֆոսֆոր 574mg 55mg 74%
Սելեն 30µg 0.7µg 53%
Սպիտակուցներ 26.96g 1.53g 51%
Ճարպեր 30.99g 0.17g 47%
Ցինկ 4.37mg 0.24mg 38%
Վիտամին A 288µg 7µg 31%
Խոլեստերին 93mg 0mg 31%
Կալիում 72mg 816mg 22%
Վիտամին B2 0.302mg 0.032mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046g 0.006g 20%
Վիտամին C 0mg 17.1mg 19%
Վիտամին B6 0.071mg 0.293mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.1g 16%
Մանգան 0.026mg 0.397mg 16%
Պղինձ 0.047mg 0.178mg 15%
Կալորիականություն 393kcal 118kcal 14%
Ածխաջրեր 1.44g 27.88g 9%
Նատրիում 187mg 9mg 8%
Վիտամին B1 0.011mg 0.112mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341g 0.076g 8%
Երկաթ 0.13mg 0.54mg 5%
Վիտամին B3 0.064mg 0.552mg 3%
Մագնեզիում 33mg 21mg 3%
Folate, total 10µg 23µg 3%
Վիտամին E 0.6mg 0.35mg 2%
Վիտամին B5 0.353mg 0.314mg 1%
Վիտամին K 1.4µg 2.3µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.44g 23.78g N/A
Շաքար 0g 0.5g N/A
Տրանս ճարպ 0.987g 0g N/A
Choline, total 15.5mg 16.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.401mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 1.038mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 1.537mg 0.052mg 0%
Լեյցին 2.959mg 0.096mg 0%
Լիզին 2.585mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.784mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 1.662mg 0.071mg 0%
Վալին 2.139mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 1.065mg 0.034mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1662.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18129.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +263.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1836.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +85%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +134000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1664.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: