Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Շտռուդել
  5. Compare
  6. Շտռուդել vs. Սաիրա հում

Համեմատել Շտռուդել և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շտռուդել vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 88% 6.3% 221% 0% 11% 113% 90% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +414%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +972.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +264.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +67.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 132% 0% 0% 98% 104% 99% 0% 122% 200% 0% 56% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1781%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +572.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +353%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +393.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +25%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շտռուդել Սաիրա հում DV% diff.
Երկաթ 5.9mg 0.55mg 67%
Վիտամին A 395µg 21µg 42%
Վիտամին B6 0.53mg 0.117mg 32%
Վիտամին B2 0.45mg 0.063mg 30%
Սպիտակուցներ 5g 19.26g 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.6g 0.202g 29%
Վիտամին B1 0.39mg 0.058mg 28%
Նատրիում 691mg 39mg 28%
Կալցիում 293mg 57mg 24%
Սելեն 12.6µg 23%
Վիտամին B3 5.3mg 2.3mg 19%
Ածխաջրեր 50g 0g 17%
Վիտամին B12 1.6µg 2µg 17%
Ճարպեր 11g 0.69g 16%
Folate, total 74µg 15µg 15%
Վիտամին B5 0.75mg 15%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.5µg 13%
Հագեցած ճարպ 2.7g 0.118g 12%
Choline, total 65mg 12%
Կալորիականություն 318kcal 88kcal 12%
Վիտամին D 1IU 99IU 12%
Մանգան 0.24mg 10%
Խոլեստերին 12mg 39mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.8g 0.157g 7%
Ֆոսֆոր 263mg 220mg 6%
Պղինձ 0.051mg 6%
Կալիում 71mg 259mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0g 5%
Վիտամին C 3.8mg 4%
Մագնեզիում 13mg 31mg 4%
Ցինկ 0.4mg 0.67mg 2%
Վիտամին E 0mg 0.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 48.8g 0g N/A
Շաքար 16.8g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0%
Լեյցին 1.565mg 0%
Լիզին 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0%
Վալին 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 11% 50% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 50 գ
Ջուր: 29.2 գ
Այլ: 4.8 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1494.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +324.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +285.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +170.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 28% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.8 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.6 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1683.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2177.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: