Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Ոլոռ հում
  5. Compare
  6. Ոլոռ հում vs. Բանջարեղեն

Համեմատել Ոլոռ հում և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ հում vs Բանջարեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
9
:
0
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +112%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
հավասար Կալցիում - 25
հավասար Մանգան - 0.379
Ոլոռ հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 56% 24% 47% 22% 1% 34% 59% 54% 10%
Բանջարեղեն
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +112%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
հավասար Կալցիում - 25
հավասար Մանգան - 0.379

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
7
:
3
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +274.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +145.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +459.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +45.2%
հավասար Վիտամին B2 - 0.12
հավասար Վիտամին K - 23.5
Ոլոռ հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 3% 0% 134% 67% 31% 40% 7% 39% 49% 0% 62%
Բանջարեղեն
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +274.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +145.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +459.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +45.2%
հավասար Վիտամին B2 - 0.12
հավասար Վիտամին K - 23.5

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
4
:
1
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.9%
հավասար Ածխաջրեր - 13.09
հավասար Ջուր - 83.23
Ոլոռ հում
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Բանջարեղեն
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.9%
հավասար Ածխաջրեր - 13.09
հավասար Ջուր - 83.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում
2
:
1
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +159.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.3%
Ոլոռ հում
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.187 գ
Բանջարեղեն
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +159.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռ հում Բանջարեղեն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ հում Բանջարեղեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.75g 8.69g Ոլոռ հում
Սպիտակուցներ 5.42g 2.86g Ոլոռ հում
Ճարպեր 0.4g 0.15g Ոլոռ հում
Ածխաջրեր 14.45g 13.09g Ոլոռ հում
Կալորիականություն 81kcal 65kcal Ոլոռ հում
Ֆրուկտոզա 0.39g Ոլոռ հում
Շաքար 5.67g 3.12g Բանջարեղեն
Բջջանյութ(Fiber) 5.7g 4.4g Ոլոռ հում
Կալցիում 25mg 25mg
Երկաթ 1.47mg 0.82mg Ոլոռ հում
Մագնեզիում 33mg 22mg Ոլոռ հում
Ֆոսֆոր 108mg 51mg Ոլոռ հում
Կալիում 244mg 169mg Ոլոռ հում
Նատրիում 5mg 35mg Ոլոռ հում
Ցինկ 1.24mg 0.49mg Ոլոռ հում
Պղինձ 0.176mg 0.083mg Ոլոռ հում
Մանգան 0.41mg 0.379mg Ոլոռ հում
Սելեն 1.8µg 0.3µg Ոլոռ հում
Վիտամին A 765IU 4277IU Բանջարեղեն
Վիտամին A, RAE 38µg 214µg Բանջարեղեն
Վիտամին E 0.13mg 0.38mg Բանջարեղեն
Վիտամին C 40mg 3.2mg Ոլոռ հում
Վիտամին B1 0.266mg 0.071mg Ոլոռ հում
Վիտամին B2 0.132mg 0.12mg Ոլոռ հում
Վիտամին B3 2.09mg 0.851mg Ոլոռ հում
Վիտամին B5 0.104mg 0.151mg Բանջարեղեն
Վիտամին B6 0.169mg 0.074mg Ոլոռ հում
Folate, total 65µg 19µg Ոլոռ հում
Վիտամին K 24.8µg 23.5µg Ոլոռ հում
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.029mg Ոլոռ հում
Տրեոնին 0.203mg 0.115mg Ոլոռ հում
Իզոլեյցին 0.195mg 0.139mg Ոլոռ հում
Լեյցին 0.323mg 0.19mg Ոլոռ հում
Լիզին 0.317mg 0.17mg Ոլոռ հում
Մեթիոնին 0.082mg 0.034mg Ոլոռ հում
Ֆենիլալանին 0.2mg 0.12mg Ոլոռ հում
Վալին 0.235mg 0.149mg Ոլոռ հում
Հիստիդին 0.107mg 0.073mg Ոլոռ հում
Հագեցած ճարպ 0.071g 0.031g Բանջարեղեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 0.01g Ոլոռ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187g 0.072g Ոլոռ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռ հում Բանջարեղեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ոլոռ հում
36%
Բանջարեղեն
Mineral Summary Score
31%
Ոլոռ հում
19%
Բանջարեղեն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Նատրիում (difference - 30mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is cheaper?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Շաքար (difference - 2.55g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.04g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: