Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոլոռ հում և Գուավա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ հում vs Գուավա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 37% 9.8% 77% 6.3% 17% 0.26% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +465.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +439.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +170%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +30.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 761% 10% 15% 0% 17% 9.2% 20% 27% 25% 0% 6.5% 37% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +297%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +853.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +273.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +470.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +461.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +333.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ հում Գուավա DV% diff.
Վիտամին C 40mg 228.3mg 209%
Վիտամին K 24.8µg 2.6µg 19%
Վիտամին B1 0.266mg 0.067mg 17%
Երկաթ 1.47mg 0.26mg 15%
Մանգան 0.41mg 0.15mg 11%
Ֆոսֆոր 108mg 40mg 10%
Ցինկ 1.24mg 0.23mg 9%
Վիտամին B5 0.104mg 0.451mg 7%
Վիտամին B2 0.132mg 0.04mg 7%
Սպիտակուցներ 5.42g 2.55g 6%
Վիտամին B3 2.09mg 1.084mg 6%
Պղինձ 0.176mg 0.23mg 6%
Վիտամին B6 0.169mg 0.11mg 5%
Կալիում 244mg 417mg 5%
Folate, total 65µg 49µg 4%
Վիտամին E 0.13mg 0.73mg 4%
Choline, total 28.4mg 7.6mg 4%
Մագնեզիում 33mg 22mg 3%
Սելեն 1.8µg 0.6µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.071g 0.272g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187g 0.401g 1%
Կալորիականություն 81kcal 68kcal 1%
Վիտամին A 38µg 31µg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 5.7g 5.4g 1%
Կալցիում 25mg 18mg 1%
Ճարպեր 0.4g 0.95g 1%
Ածխաջրեր 14.45g 14.32g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.75g 8.92g N/A
Շաքար 5.67g 8.92g N/A
Նատրիում 5mg 2mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 0.087g 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.022mg 0%
Տրեոնին 0.203mg 0.096mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.093mg 0%
Լեյցին 0.323mg 0.171mg 0%
Լիզին 0.317mg 0.072mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.2mg 0.006mg 0%
Վալին 0.235mg 0.087mg 0%
Հիստիդին 0.107mg 0.022mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.6%
հավասար Ածխաջրեր ~14.32g
հավասար Ջուր ~80.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +114.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: