Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Ոլոռ հում
  5. Compare
  6. Ոլոռ հում vs. Լիմոնով կարկանդակ

Համեմատել Ոլոռ հում և Լիմոնով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռ հում vs Լիմոնով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 3.6% 5.7% 38% 14% 7.6% 18% 32% 17% 63%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +275.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +47%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +319%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +157.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +220.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +544.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 14% 0% 0% 30% 37% 18% 13% 6.2% 15% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +525.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +160%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +105.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռ հում Լիմոնով կարկանդակ DV% diff.
Վիտամին C 40mg 3.3mg 41%
Բջջանյութ(Fiber) 5.7g 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187g 3.331g 21%
Վիտամին K 24.8µg 21%
Ճարպեր 0.4g 12.9g 19%
Խոլեստերին 0mg 53mg 18%
Սելեն 1.8µg 11.6µg 18%
Պղինձ 0.176mg 0.042mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035g 5.582g 14%
Հագեցած ճարպ 0.071g 3.185g 14%
Վիտամին B1 0.266mg 0.118mg 12%
Մանգան 0.41mg 0.128mg 12%
Վիտամին B6 0.169mg 0.027mg 11%
Նատրիում 5mg 242mg 10%
Folate, total 65µg 25µg 10%
Կալորիականություն 81kcal 285kcal 10%
Ցինկ 1.24mg 0.28mg 9%
Ֆոսֆոր 108mg 42mg 9%
Ածխաջրեր 14.45g 39.1g 8%
Վիտամին B3 2.09mg 0.944mg 7%
Երկաթ 1.47mg 1mg 6%
Մագնեզիում 33mg 6mg 6%
Վիտամին B12 0µg 0.12µg 5%
Choline, total 28.4mg 5%
Կալիում 244mg 65mg 5%
Սպիտակուցներ 5.42g 3.8g 3%
Վիտամին B2 0.132mg 0.159mg 2%
Վիտամին B5 0.104mg 0.214mg 2%
Վիտամին E 0.13mg 1%
Վիտամին A 38µg 43µg 1%
Կալցիում 25mg 12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.75g 39.1g N/A
Շաքար 5.67g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.046mg 0%
Տրեոնին 0.203mg 0.143mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0.169mg 0%
Լեյցին 0.323mg 0.292mg 0%
Լիզին 0.317mg 0.181mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0.092mg 0%
Ֆենիլալանին 0.2mg 0.194mg 0%
Վալին 0.235mg 0.192mg 0%
Հիստիդին 0.107mg 0.087mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
4% 13% 39% 43%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 12.9 գ
Ածխաջրեր: 39.1 գ
Ջուր: 43.3 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3125%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +170.6%
հավասար Այլ ~0.9գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.185 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.582 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.331 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15848.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1681.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients
  2. Լիմոնով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175018/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: