Համեմատել Ոլոռ հում և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +472.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +428% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +410.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +358.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +434.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +116.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +239.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +152.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +355.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +733.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +533.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +175.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +292.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +133.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +76.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1736.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +126% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +861.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 65µg | 625µg | 140% |
| Պղինձ | 0.176mg | 0.941mg | 85% |
| Երկաթ | 1.47mg | 6.74mg | 66% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.7g | 16.3g | 42% |
| Վիտամին C | 40mg | 4.8mg | 39% |
| Սպիտակուցներ | 5.42g | 23.86g | 37% |
| Մագնեզիում | 33mg | 189mg | 37% |
| Ֆոսֆոր | 108mg | 367mg | 37% |
| Վիտամին B5 | 0.104mg | 1.91mg | 36% |
| Վիտամին B1 | 0.266mg | 0.621mg | 30% |
| Կալիում | 244mg | 1246mg | 29% |
| Մանգան | 0.41mg | 1.035mg | 27% |
| Ածխաջրեր | 14.45g | 62.62g | 16% |
| Վիտամին B6 | 0.169mg | 0.382mg | 16% |
| Կալորիականություն | 81kcal | 347kcal | 13% |
| Ցինկ | 1.24mg | 2.68mg | 13% |
| Վիտամին K | 24.8µg | 9µg | 13% |
| Choline, total | 28.4mg | 97.9mg | 13% |
| Սելեն | 1.8µg | 8.2µg | 12% |
| Կալցիում | 25mg | 132mg | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.132mg | 0.233mg | 8% |
| Վիտամին A | 38µg | 6µg | 4% |
| Վիտամին E | 0.13mg | 0.51mg | 3% |
| Ճարպեր | 0.4g | 1.15g | 1% |
| Վիտամին B3 | 2.09mg | 2.251mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.071g | 0.348g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.187g | 0.384g | 1% |
| Protein per 100 calories | 6.7g | 6.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 149kcal | 145kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 123g | 29g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 8.75g | 46.32g | N/A |
| Շաքար | 5.67g | 6.6g | N/A |
| Նատրիում | 5mg | 15mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.035g | 0.161g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.037mg | 0.26mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.203mg | 0.782mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.195mg | 1.008mg | 0% |
| Լեյցին | 0.323mg | 1.847mg | 0% |
| Լիզին | 0.317mg | 1.664mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.082mg | 0.286mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.2mg | 1.443mg | 0% |
| Վալին | 0.235mg | 1.237mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.107mg | 0.695mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.39g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.42 գ
Ճարպեր:
0.4 գ
Ածխաջրեր:
14.45 գ
Ջուր:
78.86 գ
Այլ:
0.87 գ
Սպիտակուցներ:
23.86 գ
Ճարպեր:
1.15 գ
Ածխաջրեր:
62.62 գ
Ջուր:
9.05 գ
Այլ:
3.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +771.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +340.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +187.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +333.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.187 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.384 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -79.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +360% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +105.3% |