Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ապուրներ
  4. Ոլոռով ապուր
  5. Compare
  6. Ոլոռով ապուր vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Ոլոռով ապուր և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոլոռով ապուր vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր
2
:
8
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +663%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +117%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +180%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +186.1%
հավասար Ցինկ - 0.69
հավասար Պղինձ - 0.139
Ոլոռով ապուր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 28% 11% 21% 7% 44% 18% 49% 32% 20%
Աղի կրեկեր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 209% 17% 44% 14% 123% 19% 47% 90% 57%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +663%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +117%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +180%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +186.1%
հավասար Ցինկ - 0.69
հավասար Պղինձ - 0.139

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր
2
:
9
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1655%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1848%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1294.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +993.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +330%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +13300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +12600%
Ոլոռով ապուր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 2% 10% 6% 9% 3% 5% 1% 0% 1%
Աղի կրեկեր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 23% 0% 0% 176% 113% 121% 33% 20% 101% 12% 64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1655%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1848%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1294.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +993.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +330%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +13300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +12600%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր
1
:
4
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1574.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +195.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +692.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +649.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +118.8%
Ոլոռով ապուր
3% 10% 85%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 1.09 գ
Ածխաջրեր: 9.88 գ
Ջուր: 84.55 գ
Այլ: 1.28 գ
Աղի կրեկեր
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1574.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +195.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +692.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +649.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +118.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր
1
:
2
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +433.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3304.9%
Ոլոռով ապուր
50% 36% 14%
Հագեցած ճարպ: 0.524 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.372 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.142 գ
Աղի կրեկեր
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +433.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3304.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոլոռով ապուր Աղի կրեկեր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոլոռով ապուր Աղի կրեկեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.98g 71.25g Աղի կրեկեր
Սպիտակուցներ 3.2g 9.46g Աղի կրեկեր
Ճարպեր 1.09g 8.64g Աղի կրեկեր
Ածխաջրեր 9.88g 74.05g Աղի կրեկեր
Կալորիականություն 61kcal 418kcal Աղի կրեկեր
Օսլա 67.83g Աղի կրեկեր
Ֆրուկտոզա 0.19g Աղի կրեկեր
Շաքար 3.19g 1.29g Աղի կրեկեր
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 2.8g Աղի կրեկեր
Կալցիում 12mg 19mg Աղի կրեկեր
Երկաթ 0.73mg 5.57mg Աղի կրեկեր
Մագնեզիում 15mg 23mg Աղի կրեկեր
Ֆոսֆոր 47mg 102mg Աղի կրեկեր
Կալիում 71mg 152mg Աղի կրեկեր
Նատրիում 336mg 941mg Ոլոռով ապուր
Ցինկ 0.64mg 0.69mg Աղի կրեկեր
Պղինձ 0.146mg 0.139mg Ոլոռով ապուր
Մանգան 0.245mg 0.686mg Աղի կրեկեր
Սելեն 3.6µg 10.3µg Աղի կրեկեր
Վիտամին A 12IU 2IU Ոլոռով ապուր
Վիտամին A, RAE 3µg 1µg Ոլոռով ապուր
Վիտամին E 0.09mg 1.15mg Աղի կրեկեր
Վիտամին C 0.6mg 0mg Ոլոռով ապուր
Վիտամին B1 0.04mg 0.702mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B2 0.025mg 0.487mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B3 0.462mg 6.442mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B5 0.049mg 0.536mg Աղի կրեկեր
Վիտամին B6 0.02mg 0.086mg Աղի կրեկեր
Folate, total 1µg 134µg Աղի կրեկեր
Վիտամին B12 0µg 0.09µg Աղի կրեկեր
Վիտամին K 0.2µg 25.4µg Աղի կրեկեր
Տրիպտոֆան 0.116mg Աղի կրեկեր
Տրեոնին 0.268mg Աղի կրեկեր
Իզոլեյցին 0.333mg Աղի կրեկեր
Լեյցին 0.652mg Աղի կրեկեր
Լիզին 0.172mg Աղի կրեկեր
Մեթիոնին 0.147mg Աղի կրեկեր
Ֆենիլալանին 0.45mg Աղի կրեկեր
Վալին 0.399mg Աղի կրեկեր
Հիստիդին 0.197mg Աղի կրեկեր
Տրանս ճարպ 0.167g Ոլոռով ապուր
Հագեցած ճարպ 0.524g 1.653g Ոլոռով ապուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.372g 1.986g Աղի կրեկեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.142g 4.835g Աղի կրեկեր
20:2 n-6 c,c 0.003g Աղի կրեկեր
18:2 n-6 c,c 4.25g Աղի կրեկեր
18:3 n-6 c,c,c 0.018g Աղի կրեկեր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g Աղի կրեկեր
20:3 n-3 0.001g Աղի կրեկեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոլոռով ապուր Աղի կրեկեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Ոլոռով ապուր
55%
Աղի կրեկեր
Mineral Summary Score
23%
Ոլոռով ապուր
62%
Աղի կրեկեր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 605mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.129g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Շաքար?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is lower in Շաքար (difference - 1.9g)
Which food is richer in minerals?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոլոռով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174561/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: